当妈的路上，最让人心里没底的事，大概就是吃饭这件事。奶瓶空了，碗底光了，可你还是忍不住盯着宝宝的小嘴，心里一遍遍打鼓：饱了吗？够不够？要不要再喂两口？

别急。其实宝宝从来不是沉默的小食客，他一直在用自己的方式跟你“说话”。只是那些信号太轻、太快，一不留神就滑过去了。今天咱们不聊理论，就聊聊那些藏在日常里的小细节，你一看就懂。

第一个信号，藏在宝宝的嘴巴里。你喂着喂着，发现他开始含着勺子玩，奶嘴塞进去又顶出来，或者干脆把头一偏，躲开了。这不是调皮，是他吃饱了。就像我们大人放下筷子，轻轻摇头示意“够了”一样。这时候再追着喂，他只会把饭含在嘴里不往下咽，或者吐出来给你看。别生气，他不是浪费，是在认真告诉你：妈妈，我真的饱了。

第二个信号，写在宝宝的小脸上。刚坐下吃饭时，他是急切的、专注的，眼睛盯着食物，小嘴凑得紧紧的。可慢慢地，眼神开始游离了，东看看西摸摸，甚至开始研究自己的手指头。这时候，他的注意力已经从碗里移开了。一个不再对食物充满热情的孩子，肚子一定已经填得差不多了。你可以试着把勺子递过去，如果他把脸别开，那就是最直接的答案。

第三个信号，落在宝宝的肚子上。不是让你去按，而是看。吃饱了的宝宝，小肚子会圆鼓鼓的，摸上去软中带一点点张力。如果你轻轻拍拍，声音是闷闷的，像拍一个刚刚好的小西瓜。这时候如果他还能吃得下，那不是饿了，是习惯。试着带他离开餐椅，抱起来拍一拍，多半会听到一个满足的小嗝。那不是难受，是舒服的叹息。

我们总是怕宝宝饿着，其实宝宝比我们想象中聪明。他天生就知道饥饱，只是我们大人有时候太着急，不小心把他的信号当成了任性和挑剔。吃饭这件事，本该是温暖的、自在的。你负责准备，他负责决定吃多少。放下那根紧绷的弦，你会发现，宝宝其实早就学会告诉你“我饱了”，只是你第一次听见而已。

下一次喂饭，慢一点，看着他，听他说。他不需要你追着喂完最后一口，他只需要你相信他。