关于社工考试终于结束了 现在可以轻松愉快的运动一下啦 坐了一天的办公室 简单做个30分钟有氧 短期减脂的话 有氧锻炼里效率最高的就是爬楼机了 可以练到臀部还有减脂 心率保持在130-150 想要夏天瘦就要动起来 10分钟后就开始暴汗了 有氧运动对皮肤也好 一周3-4次 30分钟下来 感觉身体在燃烧🥰 ~ 虽然好久没练 又开始长胖 但是我的心肺有变好了 30分钟的爬楼，心肺150 没有很喘的感觉 有氧完还能去做组哈克 力量嘎嘎的✌🏻️