🤦‍♀先说说之前的我： 1、几乎每天都在熬夜，甚至到两三点才睡，而且睡得不踏实 2、长时间的睡眠不足就像“煤油灯效应”各种问题随之而来，脸色暗沉发黄、黑眼圈、冒豆等等... 3、极端的饮食习惯让我整个人都在“馒化” 🙇‍♀现在的我： 1、胡吃海喝的身体有了线条感，虽说不上凹凸有致，但也纤细轻盈 2、气色红润，素颜干净透亮，头发也不会随随便便漂一层 3、夏断食不是真正意义上的“断绝一切事物”而是吃的干净，整个人虽然体重没啥变动，但是看着轻盈灵气了不少 🧚我的调整思路：科学内调补充膳食纤维+夏断食 ❣小tips：膳食纤维是女生重要的营养补给，可以提升饱腹感，促进肠胃蠕动，减少能量的摄入，尤其是在体重管理期的姐妹更要注重膳食纤维的补充！但是现在快节奏的工作和生活，就有很多姐妹没那么多时间和精力去准备丰富的食材来保证自己每天摄入足够量的膳食纤维，因此就有很多姐妹选择更为便捷营养更丰富的液体沙拉 ✨Q：液体沙拉适合什么样的人吃？ A:它不像那些瓶瓶罐罐的保健品限制很多，平时不爱吃蔬菜的或者没时间的学生党上班族，甚至在体重管理期的姐妹都可以吃.... ✨Q:液体沙拉怎么选 A:就拿我个人来说，我是看配料和工艺入手的麦谷村西柚液体沙拉，它里面有18种果蔬（还用的是nfc鲜榨技术，更多的保留了食物本身的营养价值），这一袋就有13g膳食纤维，平时喝一袋就相当于吃了1.5个西柚/300g的新鲜蔬果，除此之外它里面还添加了益生元菊粉，可以帮助我们k糖脂代xie 偶尔胡吃海塞肠道也能正常消化 现在整个人皮肤里透着红润，气色好到爆炸 ✨Q:液体沙拉怎么吃 A:可以试试搭配酸奶，平时拿来当早/晚餐也非常奈斯，在增加饱腹感同时减少额外热量加入，比外面花式奶茶更低脂健康~ - 🧚夏断食： 具体执行方法我都放在图里了，适当空腹不仅可以减轻脾胃负担，还会让身体更轻盈，头脑也更清醒！