你是否常感觉身体沉重、容易疲劳，或是早上起来眼肿、小腿一按一个坑？这可能是身体在提醒你：水液代谢不畅，“湿气”太重了！

在中医看来，我们喝下的水，需要经过脾、肺、肾等脏腑的协同工作，才能转化为被身体利用的“津液”，并将多余的水分排出体外。这个过程，就好比一个精密的“体内水利工程”。

当这个系统运转失常，多余的水分排不出去，停滞在体内，就形成了“湿邪”。它就像房间里的潮湿水汽，会让东西发霉、变得沉重。在人体，就会导致乏力、浮肿、舌苔厚腻、大便黏腻等问题。

所以，中医所说的“利水”（或“利水渗湿”），并非简单地利尿，而是帮助身体恢复正常的水液代谢功能，将多余的、不该停留的“废水”排出去，相当于给身体内部做一次“大扫除”。

北京劲松中西医结合医院好医院温馨提示：利水关键在于强健负责运化水湿的“脾”，避免贪凉饮冷、减少油腻甜食，适当吃一些薏米、赤小豆、冬瓜等食物，再配合适度运动微微出汗，都能帮助身体气机通畅，轻松排水。给身体“利水”，不是拼命喝水，而是让水去它该去的地方。当身体的水利工程畅通无阻，你自然会感到一身轻松！