每次发照片都会有好多姐妹诶夸我五官明朗、头发浓密、皮肤干净状态好、浑身散发着一种气血充盈，经期规律的自然美哈哈哈哈情绪价值直接拉满了～ 其实在1年前，我的脸还是素颜黄皮，加上经常熬夜，肤色暗沉不均匀后面才学会了内调和健身运动，才有现在的好状态 而且进入夏天 许多姐妹都想要养白 我也给姐妹们分享下我的经验 1️⃣多多运动 饭后可走走、做些瑜伽、八段锦…让身体出出汗 2⃣️清淡饮食，辛辣刺激的别吃！甜的也少吃！多吃含维c的果蔬，多喝水！ 3⃣️尽量不要熬夜！！早睡早起 4⃣️注意防晒，一年四季不管晴天雨天都要涂防晒霜 个人感觉去黄最终就是内调，皮肤白白净净才能漂亮起来，我在吃的这个打斑💊一天2粒 已经坚持一段时间，还是有效果的，皮肤明显比之前清爽有气色，黄气也散了许多 就算经常熬夜也不怕，精神气也上来了，每天都活力满满的，日常素颜出门不在话下～ ps：白天记得一定要做好防晒喔