姐妹们体态好了尊的整个人的气质会提升很多！！[害羞R][点赞R][点赞R][点赞R] 一般情况下一个人的体态比五官更能快速看出人的精神面貌和生活状态～ 好的体态不仅能给自己带来自信，同时也能让别人对你有好感～ 有的姐妹会有疑问，为什么自己不🈷️半，但唯独小肚子这么的明显！！ 像这种情况就是骨盆前倾出现了问题‼️‼️ 希望大家在日常练X体态时一定不要忽略骨盆前倾的问题‼️ 因为长时间的骨盆前倾不但影响体态，还会给背部甚至是腹部造成负担，引起肩颈酸或者影响其他骨骼健康‼️ 大家可以自测一下自己是否有骨盆前倾的问题 例如：【靠墙站立，将臀部和背部贴在墙面上，右手握成拳塞到腰和墙壁之间，间距超过一个拳头👊🏻就是骨盆前倾】 ✅如果🈶也可以通过👇🏻进行改善 📌弓箭步拉伸(拉伸骼腰肌) 📌动态猫式(拉伸竖脊肌) 📌平板支撑(强化腹直肌) ✅其次是练X臀腿，关zhu臀部和大腿后侧的发力！ 【泵感臀桥🔥旨➕阻力带】 ✅坠后是在饮食方面多多注意！ 饮食的话我以低碳饮食为主，然后就是在运动前或者早上吃饭都会喝一杯蓝漠挂耳咖啡☕帮助自己更加专注去锻炼！ 一直在喝的蓝漠挂耳咖啡蛮不错的 配料0蔗糖0香精，很适合➖旨的时候喝，而且口感微苦点酸很适合不经常喝咖啡的小白～ 小tips: ①除了训练，日常X惯也很重要，站姿坐姿都不要歪斜❗❗ ②希望大家都可以坚持下来，期待姐妹们的变化哦～