在当下快节奏的生活中，不少人常常感慨，自己的身体仿佛被无形的枷锁束缚，愈发“拥堵”。经脉似被堵塞的河道，气血运行不畅，致使浑身僵硬酸痛不已。抬眼望向镜中的自己，面色憔悴黯淡，即便在保养上费尽心思，却总觉少了那份应有的光彩与活力。
血瘀，堪称体内最易滋生的“废物浊物”，它如同滞留在身体里、既无法排出又无法被利用的“废血”，肆意堵塞经脉，引发身体的疼痛不适。若不及时清理，这些瘀血还会越积越多，甚至凝聚成肿块，给健康埋下隐患。
痰湿与瘀血，堪称人体内的两大“垃圾军团”。它们所引发的各类身体问题，让医家们也倍感棘手。这两大“垃圾”在人体内四处肆虐，尤其是血管、经脉等气血运行的通道，更是它们重点“攻击”的目标，导致气血不畅，百病丛生。
瘀血的产生并非无缘无故，它与我们的日常生活和饮食习惯息息相关。下面，就为大家详细介绍几种常见的瘀血类型。
外伤型瘀血生活中，跌打损伤在所难免。无论是摔跤、磕碰，导致外表皮破损，还是看似毫发无伤，实则内脏因震荡受损而形成瘀血，这些情况都屡见不鲜。尤其是内脏的瘀血，由于隐藏在体内，我们往往难以察觉。此外，手术也会留下瘀血的“痕迹”。以女性剖腹产为例，即便外表伤口愈合良好，体内仍可能残留瘀血。而活泼好动的孩子们，整天蹦蹦跳跳，磕磕碰碰更是家常便饭，身上也难免会有瘀血。
情绪型瘀血长期沉浸在郁闷、焦虑的情绪中，身体会陷入气郁状态，进而引发瘀血的产生。气，犹如推动血液运行的“动力引擎”，气足则血行顺畅；一旦气虚或气机郁滞，无法正常推动血液，瘀血便会悄然滋生。这也是为何气郁体质的人，更容易出现瘀血问题。
体寒型瘀血“血遇寒则凝”，这一中医理论揭示了体寒与瘀血之间的紧密联系。有些人贪凉成性，空调温度调得过低，冷饮毫无节制地享用，即便在户外也穿着单薄，光着腿、露着脚踝。年轻时，身体抵抗力强，或许尚能抵御寒邪侵袭，但随着年龄增长，瘀血便会逐渐增多，各种疾病也会接踵而至。
以上便是瘀血常见的几种成因。由于瘀血隐藏于体内，难以直接观察，我们可以通过一些直观的方法来判断体内是否存在瘀血。比如，观察舌下静脉：用上牙抵住舌头，查看舌下静脉是否又粗又黑且发紫。此外，体内有瘀血时，身体还会发出一些“信号”：
记忆力减退：经常丢三落四，忘性大。面色唇色不佳：嘴唇颜色深暗，脸色暗沉无光泽。皮肤干燥起皮：尤其是秋冬季节，腿部皮肤干燥粗糙，如同鱼鳞蛇皮一般。疼痛特点：疼痛部位较为固定，且夜间加重，白天减轻。体表异常：体表会出现明显的毛细血管。一提到瘀血，许多人难免心生恐惧。其实，发现体内有瘀血并非坏事，真正可怕的是长期忽视，任由瘀血越积越多。只要及时发现，并采取有效措施化解瘀血，身体便能恢复健康。
从古至今，在众多化瘀血的食材中，历代医家最为推崇的有两种，一是山楂，二是鸡内金。它们均属于药食同源之物，性质相对平和，对身体的副作用较小。
山楂——活血化瘀的“天然良药”提及山楂，人们首先想到的往往是它消食化积的功效。尤其是食用过多肉类后，来上几颗山楂，胃里便会舒服许多。山楂味酸甘，性微温，归脾胃经，擅长消食化积，尤其对消肉积效果显著。《本草纲目》中记载：“化饮食，消肉积，癥瘕，痰饮痞满吞酸，滞血胀痛。”
关于山楂消积，还有一则有趣的小故事。相传，李时珍家隔壁有一户人家，对孩子宠爱有加，经常让孩子大鱼大肉，饭后零食也不断。久而久之，孩子饮食过度，脾胃受损。李时珍见到孩子时，只见他脘腹胀满如鼓，疼痛不时发作，全身还出现黄肿症状。后来，李时珍在诊疗记录中写道：“偶往羊朹树下，取食之至饱，归而大吐痰水，其病遂愈。”原来，有一天孩子在羊朹树下休息时，采摘并食用了大量羊朹果（即山楂）。山楂的酸甜口感让孩子不知不觉吃得过饱，起到了催吐消积的作用，孩子大口吐出痰水和秽物后，病情竟奇迹般地痊愈了。因此，当我们因食用过多肉食零食而感到肚子撑胀难受时，吃点山楂无疑是最佳选择。
此外，山楂在化浊降脂方面也有着不俗的表现。它行气散瘀，能有效化解体内瘀血，使血管舒张，改善局部瘀血状态。对于女性因血瘀引起的生理期疼痛、宫寒等问题，山楂也能发挥一定的缓解作用。
不过，食用山楂也有一些注意事项。山楂不宜大量空腹食用，脾胃功能不佳者最好避免直接食用生山楂果，以免引起烧心反胃等不适症状。同时，山楂也不宜与猪肝、黄瓜、南瓜、胡萝卜、海产品等同时食用。
在挑选山楂时，若喜欢口感偏甜的，可以选择圆润一些的山楂，形状偏扁的山楂则口感偏酸。观察山楂表皮，果点密而粗糙的通常较酸，小而光滑的则较甜。此外，果肉呈白色、黄色或红色的山楂口感较甜，而绿色果肉的山楂则偏酸。
山楂的吃法多种多样，下面为大家介绍一种酸味较淡的山楂卷做法：将山楂去果蒂、去核后放入锅中，加入适量清水煮开，再加入黄冰糖，小火煮5分钟至山楂软烂。然后将煮好的山楂连汤带水放入破壁机中，搅打成细腻的山楂酱。接着将山楂酱倒入锅中，小火慢慢炒出多余水分，炒制过程中要不停搅拌。待山楂酱炒至合适程度后，倒入烤盘中，用刮板刮平，放入烤箱中以150度烤至七成干。若没有烤箱，也可自然晾干。最后将晾干的山楂卷切成片，卷起来即可。密封保存后，随时可以享用，无添加的山楂卷，吃起来更加放心。
鸡内金——深入化瘀的“健康卫士”提及鸡内金，许多人可能认为它和山楂一样，主要功效是消食积。实际上，鸡内金对于脏腑中的任何积滞瘀堵，几乎都能发挥消解作用。民国时期的大医张锡纯曾说：“内金原饶有化瘀之力，能化瘀当即善消癥瘕。”癥瘕大多与瘀血有关，是瘀血较为严重的表现，在女性身上较为常见，多集中在腹部。张锡纯的意思是，鸡内金能够化瘀血，将凝固的瘀血化开，从而使肿块消散。
鸡内金实际上是鸡胗内壁那层黄色的角质壁，其中含有稀盐酸。它味道酸涩，性味温和，具有强大的消解能力，甚至能消解陶瓷、石头、铜铁等坚硬之物。也就是说，鸡内金可以清除脏腑中长期堆积的垃圾，化解各种瘀滞。
然而，鸡内金的味道较为特殊，腥苦味较重，许多人难以接受。但鉴于其卓越的化积化瘀功效，人们又不得不“忍痛”食用。鸡内金一般分为炒鸡内金和生鸡内金两种。将生鸡内金炒至发黑后，其消积导滞的效果更强；而生鸡内金则更擅长化瘀。
为了让鸡内金更易入口，建议将其打成粉，添加到饭菜中食用。直接食用鸡内金，大多数人难以接受其味道。下面为大家分享一道焦香酥脆的鸡内金饼做法，几乎吃不出鸡内金的腥苦味：准备适量鸡内金粉、铁棍山药粉、茯苓粉以及黑白芝麻，再准备适量面粉。将所有食材混合在一起，加入适量食盐揉成面团，切成小剂子后擀成薄片，烙熟即可。
希望以上关于山楂和鸡内金的介绍，能帮助大家更好地了解这两种药食同源的食材，在日常生活中合理运用它们，化解体内瘀血，保持身体健康。