焦虑并不总是坏事。心理学家罗洛梅说:“焦虑是人类面对威胁，希望创造自我的正常状态。在这样一个高速发展的时代保持焦虑的人，才是真的健康的、感觉到时代脉搏的人。”

曾有个关于“焦虑”的公式；焦虑=关切+威胁。这个公式可以解读为:因为关切某件事而感觉受威胁，所以才焦虑。就像新冠疫情，面对这种外在病毒的威胁，人人都会没有安全感，或多或少都觉得有点焦虑，这是一种正常的反应。

但有时候你之所以会担忧，感觉没有安全感，并不是因为这件事可能会搞砸，而仅仅是因为它可能达不到自己内心的期望。

我曾经做过这样一个案例:一个3岁的女孩，被幼儿园的老师训了一顿，然后就造成了小便失禁，一节课要去厕所好几次，多的时候达到十几次。家长急坏了，一边到处寻医问药， 一边要换幼儿园。在医院做了无数次的检查没有找到病因后，

终向我这里求助。追根溯源发现，孩子奶奶因为过于疼爱孩子，包办一切，每次大小便后都要给孩子洗澡，要不然奶奶会很焦虑，女孩也会很焦虑。等孩子上了幼儿园后，每次上厕所都要靠老师穿脱裤子，时间久了，老师最终因失去耐心而训斥她。

小女孩的小便失禁，有两个心理含义，一个是“我”不想面对与奶奶分离的焦虑，生病是为了留住奶奶；还有一个是用“小便失禁”这个行为来告诉奶奶:如果你想离开我，你得先让“我”长大，先改变对待我大小便的方式。

类似小女孩遭遇到的痛苦，心理学上被称为“恰恰好的焦虑”。所谓“恰恰好的焦虑”，就是既可以激发当事人的潜力，又能帮助个体成长。在现实生活里，“恰恰好的焦虑”在当事人的承受能力范围内，会给当事人带来意想不到的收获，或许在某一天，就能轻松自如地承受更为艰巨的压力和挑战。

焦虑是对危险来临的自我保护，是对随时会发生的危险感到担忧和害怕，适度的焦虑能让人发挥最大的潜力，提高应对环境压力和处理工作的能力，一些超出承受能力的挫折，反而会激发他们的内在力量。

林星在人际关系方面有着超强的能力，譬如，一起去餐馆吃饭时，他仅用几句话就获得服务员的好感，不仅会被给予五星级的服务，菜量还明显多于其他桌。在学校里，他广受欢迎，备受老师与同学的认可，工作后也很受领导器重。他特别善解人意， 能用短短几句话让一个陌生人完全接纳他，他也因此顺利地度过很多难关。

但他这超强的社交能力，最初是来自家庭的伤害。在他小时候，父母都很能干，但也很忙，在家庭中他类似透明人，父母常常忽略他。一开始，林星察言观色是为了博得父母的关注，慢慢地，在和父母不断地斗智斗勇中，他练出了这种超人般的能力。 这不是单一的个例。纵观历史，你会发现，许多在某一方面具有超常能力的人，在与伤害他们的力量做斗争的过程中，并没有一败涂地，反而激发了强大的内在潜能。 例如贝多芬年轻时因无法与心爱的姑娘在一起，痛苦到想要自杀。最后却是音乐这个爱好拯救了他，使他找到生命的意义

从心理学来说，焦虑的诞生，一开始是为了保护个体自身，前面我提及的小便失禁的小女孩，在对监护人进行交代以后，短时间内让她学会自己穿脱裤子，并改掉每次便后洗澡的习惯后，对奶奶的依赖大大减少。最后，老师带着全班小朋友给她举行了一个隆重的“欢迎仪式”，在奶奶回乡下后，她完全融入到班级，过上了正常的生活。

好的焦虑是短暂的，在遇到困境时能启动内在幽默、豁达的情绪反应，以避免痛苦；而坏的焦虑则是持续的、难以控制的精神状态。

生命是非常奇妙的旅程。那些生命中出现的问题和困境，其实不是来找你麻烦，而是来帮助你，帮助你找到自我，帮助你内在成长，帮助你成长为一个更接近你自己本质的人。

世界不是只为一个人而转动，任何人都会遇到困难与挑战，在挑战中学会成长才是最正确的解答方式。在生活中，可以参考如下方法来缓解焦虑。

1、明确追求和兴趣。明确自身的发展规划，是缓解焦虑的有效方式。简单罗列一下自己目前擅长、感兴趣的领域，并简洁地写一下往后的职业规划，以及为之后的职业发展需要学习的技能等，最后按规划有序完成。

2、与自己的创伤和解。只有真正与自己和解的人，潜意识中的恐惧和焦虑才会大大被减轻，内在才会真正地安静下来。

3、多看好书。好的书籍可以提升人的格局与维度，打开看问题、看世界和看自己的视野，有助于看待眼前焦虑的事情。

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