前几天和朋友聊天我还在说：小时候总觉得自己会走气质大美女的路线，没想到长大后发现斩女不斩男！[得意R]现在随手分享的日常照都能收获一堆老婆们的夸奖~朋友还说我现在一眼姬，堪比姬圈天菜哈哈哈哈~ - 其实说实话我之前还挺随意的[害羞R]，虽然皮肤底子还不错，一般都以素颜为主怎么舒服怎么来，后来咱就是说经常熬夜嗑cp.....谁能懂！再加上经常吃外卖喝奶茶，皮肤状态越来越差了..化妆都不服帖了，护肤品一层又一层，硬是不吸收，查了一下说是肝气不足，这才走上内调之路，但是别说还挺有效果！ - ①注意饮食🥗 以前总是爱吃一些生冷甜腻的东西，其实对脾胃肝脏负担还挺大的；平时可以吃一些绿色蔬菜还有小米，淮山药这些养胃好吸收的食物，水果也可以用热水泡一下再吃 - ②内调养护✨ 因为周围有很多朋友都在吃内服的东西，所以就没有费什么心思做功课，跟着一个状态比较好的朋友一起吃的Ciyive家护肝片，500mg的水飞蓟刚好是人体一天需要的量；水飞蓟和姜黄根保肝护肝的同时还能抗氧化；还有蒲公英调节免疫；内调一年也吃了好几瓶，效果不错，平时护肤品钱都省了一半！ - ③外用养肤🌸 选择适合自己的护肤品，最好有抗氧化成分的辅助润养皮肤，我是油皮所以会精简护肤，精华只在晚上用，早上一般只涂个水乳眼霜就完事，平时很少用一些杂七杂八的精华面霜啥的 - ④调整作息🏃 睡的好才是最重要的，每天保证有7-8小时的充足睡眠时间，休息好才能有饱满的状态 - ⑤推肝经🧘🏻 推肝经：用手掌根从腋下开始往下推到小腹两侧，推个3分钟，然后从大腿根沿着大腿内侧推到膝盖，推300下 最后想跟老婆们说，身体和心态都是自己的财富，希望大家多多关注自己，爱自己！[飞吻R]