头发需要很多矿物质、维生素、蛋白质等营养补充才可以换发黑色的光泽，当身体缺少以下营养时会导致长白头发。 1. 铜元素 2. 铁元素 3. B族维生素 4. 蛋白质 5. 酪氨酸 6. 锌元素 补充这些营养要做到饮食多元化，不偏食，荤素都要食用，这样头发才健康乌黑。