现代人掉头发的很多，究其原因无非就是熬夜多，饮食不节制等行为伤了脾肾，要改善脱发掉发，首先要改变这些坏习惯，其次内调补充营养护发，本篇笔记主要从内调的角度来给大家分享养发知识。 [打卡R]三款茶怎么喝？ 根据自身的情况，按照笔记的自测吼选择适合自己的茶方，选择一到两款进行搭配，可以交替轮流喝。 食养的调理是一方面，外在的不良习惯一定要改。 避免熬夜行为，少吃滋腻肥甘的食物，这样可以减少对肝脾肾的负担，只有身体内外的改变，良好的生活习惯的加调理，头发才能健康成长。