春季是一个气候多变、冷暖交替的时节，很多人容易出现情绪不稳、烦躁等问题。特别是那种失眠、压力大难入睡，晚上总是睡不好的情况，更是让人倍感焦虑😱 🌈我们应该如何调理身体，帮助睡眠呢？ 1.睡前做好一些准备：比如固定的作息习惯，避免过度使用电子设备 2.阅读一本书，帮助缓解情绪、放松身心 3.适当增加体育活动时间，产生疲劳感 4.可以适量食用一些食材，比如酸枣仁茯苓枸杞、百合等，也可以来杯花草茶🍵