💡提示： 1.配合呼吸。 2.保持呼吸顺畅，不要憋气。 3.对称拉伸。 4.如果感到不适，立即停止。 5.不要过度拉伸。 “15~30s／组” 🔥想要马甲线，怎能不拉伸？🔥 每个动作之间休息30秒。 🥇 拉伸好处： · 缓解腰部疼痛 · 提升核心稳定性 · 塑造美丽马甲线 🕒 时间规划： 建议每天进行腹外斜肌拉伸，尤其是在锻炼前后，可以有效提高锻炼效果，并防止腰部受伤。 👝喜欢收藏➕关注❤️