骨科医生，最“讨厌”你做的5个动作，90%的人都做过 1、颈椎——最“讨厌”你长时间低头玩手机，这很容易让颈椎前倾，增加颈椎负担，从而诱发颈椎病。 那么，颈椎最喜欢的是什么呢？双手交叉，抱头后仰，将手向上滑。这个动作能锻炼到我们颈后方的肌肉，让颈椎保持一个正常的生理曲度，坚持下去，或能收获一个天鹅颈！ 2、肩膀——最“讨厌”你每天坐着不动，这会导致血液循环不畅，引发肩周炎等问题。 那肩膀喜欢什么呢？它最喜欢的动作是画圈圈或者上下左右地转动，能很好的放松肩膀，减轻你的肌肉疲劳。 3、脊柱——最“讨厌”跷二郎腿，翘二郎腿不仅影响体态，严重的还会导致脊柱侧弯！ 那脊柱喜欢什么呢？没事多做做小燕飞，通过模拟燕子飞行的姿势来锻炼，可以锻炼腰背肌，缓解腰部等部位的劳损，帮助锻炼脊柱的灵活性。 4、腰椎——最“讨厌”你每天“葛优瘫”，长期这样很容易导致颈椎突出及脊柱生理弧度消失等问题。 那腰椎喜欢什么动作呢？平躺在床上，屈膝90度，头、双肘和足底着床，然后尽量抬起臀部。这个动作可以锻炼到我们的腰肌和腰椎关节，保持腰椎的健康。 5、膝盖——最“讨厌”长时间蹲着干活，或长期一个姿势不变，这样会引起膝关节的退行性损伤和改变。 那么膝盖喜欢什么呢？直腿抬高和空蹬自行车这些动作是膝盖的最爱。这些动作可以锻炼到我们的膝关节，保持膝关节的健康。大家学会了吗？跟着我一起做起来吧！