颠覆！医生：现代人不需要吃早餐！
今天读《空腹力》👨⚕️的一个观点，我非常认同：现代人不需要吃早餐！
现在我们大部分人都是上班族，晚上吃饭晚，睡眠不足，这种节奏，其实早上根本没有什么食欲
如果一起床就将食物塞进，还处于睡眠状态的肠胃里，其实对身体反而是一种伤害！可以去锻炼空腹力！
✅空腹力是诺贝尔得主研究的一项成果：
保持饥饿感，不仅仅是为了变瘦，更重要，激活身体自愈力，更健康！
[清单R]关于锻炼空腹力，作者还给我们提供了一个轻松易行“半日断食法”！
最近看到很多纯断食📒笔记，瘦身需要的朋友其实可以试试这个方法：
🔸早餐：少吃点或者不吃，如果吃，推荐了胡萝卜苹果汁（做法我放图片啦）
🔸午餐：荞麦面、谷物片、意大利面（要避免高热量、难消化的奶油酱汁），中午不要大吃特吃，注意控制8分饱
🔸晚餐：原则上睡眠都可以吃，推荐吃糙米饭，但是要记得保持心平气和，细嚼慢咽
看到贾玲减肥100斤的时候，我其实挺担心，很多没有专业知识的朋友，自己瞎折腾，把身体搞坏掉，不妨试试这个“半日断食法”，但是一定要记得观察自己身体是否适应哦～
我是坚持养气血的33岁的小满呀，分享养生，成长，变美，变健康的日常，欢迎关注，一起变更好
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