减肥瘦身有效的几种方式，哪个最实用？ 1、节食（饥饿法）：最简单且不费时，但容易引起身体不适和肠胃疾病。 2、吃减肥药或喝减肥茶：能快速减轻体重，但其中含有的一些刺激性成分，可能会对自身健康有不良副作用。 3、食疗：需严格按照要求的食谱进食。 4、中医减肥：中药可以有效调理，没有疼痛感，但是药三分毒存在副作用。 5、运动减肥：包括跑步、跳绳、瑜伽和健身等，最健康但贵在坚持。 6、拔罐减肥：疏通经络，脱脂祛湿，安全健康。但拔罐时间久了或者部位错误，会导致皮肤损伤。 7、脱脂手术：可在最短时间内去除大腿和腹部的脂肪，但手术费用昂贵，有一定的风险，术后体重容易反弹。