0-9个月宝宝规律作息表，带娃不焦虑‼️

. 👉不同月龄的宝宝，每天要睡多久⁉️ 👉今天一次说清楚，建议收藏！ . ✔️宝宝作息时间表，详见上图！ 注意：仅供参考✅哦！每个宝宝都是一个独立的个体，不可能完全相同，以上时间为大致参考，妈妈还需根据宝宝实际情况来培养规律作息！ . ⭕️补充：宝宝睡眠要点 1、婴儿没有自主入睡能力，需要大人哄睡 2、建立固定哄睡模式，越早越好‼️ 3、哄睡方式优先级：自主入睡>床上拍睡>坐着拍睡>站着拍睡>走动拍睡>走动+摇晃 4、如果困了没有及时哄睡，会导致他越来越兴奋，会越来越难入睡🙅🏻‍♂️ 5、睡着后20分钟⏰是深睡眠，如果在这个时间内不放下，后面很难再放下了‼️ . ⭕️这3个睡眠误区，错错错： ❎白天不睡，晚上才好睡 ❎玩的那么开心，肯定不想睡 ❎宝宝玩累了，自然就睡了 . 👉想要好睡眠，白天可充分放电 👉新手妈妈可参考这个60分钟放电法： 1️⃣10分钟做操 2️⃣20分钟亲子互动+精细动作训练 3️⃣10分钟大运动训练 4️⃣10分钟视听训练 5️⃣10分钟自由放空时间 注：随着宝宝月龄增大，大运动越来越多，避免穿的太厚，注意更换👉轻薄透气的拉拉裤，以免影响活动。🌞日用推荐Airpro拉拉裤，这是Babycare超轻薄的一个系列，轻盈无感透气，更适合宝宝白天穿着，活动自如，也不会勒到什么的而影响腿部发育，关键是价格亲民！白天消耗量大也不心疼[笑哭R] . 👉另外，规律作息，晚上才好入睡 🔹尤其是晚上的入睡时间，建立睡眠仪式，包括洗澡、抚触、熄灯、吃奶等，对之后的自主入睡培养很有帮助！ 🔹入睡前那一顿也要吃饱，比白天多个10-20ml，帮助减少夜醒的频次，有利于睡整觉！ ⚠️注意：不要每次醒来都换尿不湿，避免越换越兴奋，不好再次入睡，拉拉裤建议选择大吸量且干爽的，例如👉Babycare皇室拉拉裤，能一夜一片，第二天依然干干爽爽的，怎么动都不漏，很适合作为宝宝的🌙夜用拉拉裤！ . 以上！ 希望能帮到有需要的新手妈妈！