真正的鸡娃，要重视这4点: 阅读、运动、充足睡眠、终身成长心态

养孩子就像一场漫长的征途，每位家长都满心期待孩子能茁壮成长、出类拔萃。

很多家长的第一反应就是给孩子报各种培训班，买大量的辅导资料，觉得这样就能让孩子变得优秀。

但这种做法真的正确吗？实际上，真正懂得培养孩子的家长，更注重阅读、运动、睡眠，以及帮孩子养成终身成长的心态，这其中是有科学道理的。

01

阅  读

阅读对孩子的成长起着极为关键的作用。

从脑科学的角度来讲，孩子的大脑就是一张神奇的“学习地图”。当孩子沉浸在阅读中时，大脑里的布洛卡区、威尔尼克区等多个区域会默契配合、协同工作。

孩子阅读量越大，这些区域之间的神经连接就愈发紧密，就像城市里纵横交错的道路，变得四通八达，信息传递的效率也会大大提高，思考能力和想象能力也能得到锻炼。从心理层面来讲，阅读能让孩子接触到不同的事物和情感，让他们更能理解他人，富有同理心。

更重要说的是，阅读是所有学科学习的基础，也就是会说，无论学习哪一门功课都离不开阅读能力。

就拿数学来说，很多家长可能觉得数学主要是计算，和阅读没什么关系。但其实，解数学应用题的时候，如果孩子阅读能力差，连题目都理解不清楚，又怎么能正确解题呢？

02

运  动

运动的好处不只是让孩子强身健体。科学研究表明，运动能够促使大脑分泌多巴胺、内啡肽等神经递质。

多巴胺就像给孩子学习的小马达加了油，能显著提升他们的注意力和学习动力；内啡肽是给心灵吃了一颗“快乐糖果”，能让孩子心情愉悦，有效缓解压力。

不仅如此，运动还能刺激海马体的生长，而海马体正是大脑中负责记忆和学习的关键区域。

而且，孩子们在运动过程中学会团队协作，懂得如何面对输赢，这些宝贵的经历都与他们的社交和心理发展需求高度契合。

03

睡  眠

睡眠对孩子的成长也十分重要。不同年龄段的孩子需要的睡眠时间不一样。

新生儿每天要睡14到17个小时，这个阶段他们身体发育迅速，充足的睡眠是身体发育的保障。

1到2岁的幼儿，每天得睡11到14个小时，大脑快速发育离不开充足的睡眠；3到5岁孩子，每天要睡10到13个小时，这样有助于他们巩固白天学到的知识；

6到13岁的孩子上小学了，每天得睡9到11个小时，保证上课有足够的精力；14到17岁的青少年，每天也得睡8到10个小时，面对学习压力，只有睡好了脑子才清醒。

孩子睡觉的时候，大脑会清理白天积攒的“垃圾”，为学习新知识、记住新内容做好准备。而且睡觉的时候大脑会分泌生长激素，帮助孩子长身体。从心理方面来看，睡饱的孩子情绪稳定，自控能力强。要是孩子总睡不好，上课就容易走神，心情也不好，学习肯定会受到影响。

04

终身成长的心态

终身成长的心态，这对孩子未来的发展至关重要。有终身成长心态的孩子，相信自己的能力不是固定不变的，只要努力就能不断进步。

而固定性心态的孩子，觉得自己的能力天生就这样，遇到困难容易怀疑自己，害怕失败，甚至直接放弃。

比如，考试没考好，有固定性心态的孩子就觉得自己不是学这门学科的料，不想再努力；有终身成长心态的孩子会思考自己哪里没学好，想办法解决问题，争取下次进步。

有终身成长心态的孩子，把困难当成成长的机会，面对困难也充满信心。家长在孩子成长过程中，要多鼓励孩子尝试新事物，别怕犯错。

孩子遇到挫折，就帮他们从失败中吸取教训，让孩子明白努力比天赋更重要。这样孩子以后不管遇到什么难题，都能勇敢向前，不断超越自己。

所以说，想要真正把孩子培养好，不是盲目给孩子报班、施压，而是要抓好阅读、运动、睡眠，培养终身成长心态。

让孩子多读书增长知识，多运动充满活力，睡好觉精神饱满，带着终身成长心态去追逐梦想。只有这样，孩子才能身心健康，未来才有无限可能，这也是每个家长的心愿。