紫外线是皮肤光老化的“头号杀手”，全年无休的紫外线会加速皱纹、色斑生成，甚至诱发皮肤癌。科学防晒需遵循“广谱、足量、及时补涂”原则：日常选择SPF30以上、PA+++的防晒霜，覆盖UVA和UVB波段；户外活动时，每2-3小时补涂1元硬币大小的用量，确保防护力持续。敏感肌人群应优先选择物理防晒剂（如氧化锌、二氧化钛），避免化学防晒剂可能引发的刺激，同时搭配遮阳帽、防晒衣、太阳镜等硬防晒，形成多重防护屏障。

研究表明，坚持防晒的人群比不防晒者皮肤老化速度减缓60%以上。紫外线中的UVA能穿透玻璃，因此室内靠近窗户或驾车时也需防晒。此外，防晒霜需在出门前15分钟涂抹，以便形成完整防护膜；游泳或出汗后需立即补涂，避免防护失效。对于儿童，应选择专为婴幼儿设计的温和防晒产品，避免成人防晒剂中的酒精、香精等成分刺激娇嫩皮肤。

防晒误区需警惕：阴天或冬季紫外线强度降低，但仍需防晒；防晒霜与隔离霜功能不同，不可互相替代；高倍数防晒（如SPF50+）并非适合所有人，日常通勤SPF30足够，过高倍数可能增加皮肤负担。若皮肤被晒伤，应立即用冷敷缓解红肿，并涂抹含芦荟、维生素E的修复产品，避免使用刺激性成分。