不给宝宝看电视，电脑，手机，肯定就不会近视 你是不是听到有妈妈这样说🤣 但一点不看，不可能的 . 其实近视和电子产品没有直接关系 还是受两大因素影响 后天不良的用眼习惯和遗传 .. 我和多爸之前都近视，所以做了很多近视防控功课 既然遗传不能避免，那就从日常开始吧 总结了一些经验分享给大家 . [一R]充足有效的户外活动 要保持每天2小时，每周10小时以上的户外活动，能降低近视发生的概率 有效的户外活动👆指在光线充足且视野开阔的场地进行 户外一定先满足光照10000LUX以上，傍晚、夜晚出门属于无效户外 ⏰时间：早上7点-11点，下午4点-6点 ‼️不要直面光线，适当的使用帽子或在树荫下活动 💛户外运动 🏀球类（乒乓球，羽毛球，网球，足球，篮球） 🚲骑行（自行车，滑板车，轮滑） 🌱远眺游戏：看天上的云，远处的楼房，水里的鱼等 🌟追踪游戏：追踪动物，风筝，无人机，看打球 [二R]少吃零食尤其是甜食、多吃富含叶黄素的食物 要多吃眼睛喜欢的食物 如蓝莓，西红柿，猕猴桃，茄子，南瓜，胡萝卜，鱼等 . [三R]定期检查视力 定期去专业地方检查视力，建立视力档案，若发现小朋友眨眼，眯眼，皱眉等症状，及时去检查 . 🌱佩戴眼镜 一旦发现近视，不要焦虑，尽早进行近视管理 👆可佩戴近视管理功能型镜片，可yan huan 近视增长速度，如果不戴眼镜，近视度数增长会很快 . 👍蔡司成长乐镜片 是一款青少年近视防控的离焦镜片 蔡司光学设计，通过向眼睛发送停止信号来yanhuan近视增长 👆镜片膜层有莲花膜和钻立方铂金膜，不易刮花，成长乐还有防护紫外线的功能，像大晴天出去大户外也可有效保护眼睛 👆搭配的儿童镜架配戴起来比较轻盈舒适，不然小朋友不愿意戴着，也会偷偷拿下来，反而影响效果 · [四R]要有充足的睡眠 如果睡得不够，容易导致近视，睡前冷敷也可给累了一天的眼睛放松 [五R]室内营造良好的用眼环境 多宝喜欢看书，一看就是很久，就要注意用眼距离和时间 ⏰时间按照3010原则，就是每30分钟休息5-10分钟 ‼️用眼距离：坐姿读写至少要30cm以上，头正腰直背挺 室内也要选一盏亮度合适的台灯，能减少用眼疲劳感 . 希望大家一起保护好孩子的眼睛，抽空陪孩子大户外，没时间去很远的地方，在公园，河边，江边走走也不错 .