[打卡R]动作诀窍： 前臂、手腕和手指由众多的小肌肉、肌腱和韧带组 成。动作不要太猛太急，才不会过度伸展这些部位。 📣提示： 1.配合呼吸 2.对称拉伸 3.不要过度拉伸 “15~30s／组”