#睡够8小时不如睡得有规律##健闻登顶计划#

规律的睡眠，减缓生物年龄衰老，延长寿命

在中国，超3亿人存在睡眠障碍、成年人失眠发生率高达38.2%、超9成小学生睡眠时长未达标，也就是说，有超过3亿中国人存在睡眠障碍，而且这一数据还在逐年上升中。除了睡眠持续时间、时间和质量之外，越来越多的研究表明，睡眠规律的变化对于健康也至关重要。

研究发现：与睡眠习惯稳定的人相比，入睡时间偏差较大、工作日和周末睡眠差异大的参与者生物年龄老9个月。睡眠持续时间不稳定、补觉较多、入睡时间偏差较大、工作日和周末睡眠差异大的参与者，生物年龄更老。无论是男性还是女性，睡眠参数的日常偏差与生物衰老标志物之间的关系是相同的。