控糖，五吃五不吃，要牢记！ 五不吃 1、不吃土豆 2、不吃烧饼 3、不吃肥肠 4、不吃加工麦片 5、不吃汤圆 五吃 1、吃柠檬 2、吃丝瓜 3、吃番茄 4、吃小白菜 5、吃胡萝卜 控糖小贴士 除了选择适合糖尿病患者的食物外，我们还可以通过以下方法控制血糖： 1、进食时间：早餐尽量在早上八点半之前完成，此时血糖和胰岛素抵抗水平较低。 2、进食顺序：在用餐时，优先选择蔬菜，然后是肉蛋类和主食类。 3、进食内容：早餐应包括主食、肉蛋类和水果，多选择粗加工食物，增加粗粮摄入，减少甜食和主食的摄入。每餐喝500毫升左右的水，同时减少高油高糖食物的摄入。 4、进食原则：少食多餐，细嚼慢咽，吃得越慢越容易有饱腹感。 #记录我的2023#
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