极少人知道的提高代谢的饮食习惯 1、蔬菜为主的饮食可在短期内减轻体重，但却无法提高身体的代谢能力，无法使白己变成昜瘦体质。与菜多肉少的炒菜相比，肉多菜少，对提高代谢更有帮助。 2、吃了大量鸡蛋情况下，就需要控制糖分的摄入量。另外，鸡蛋中富含的卵磷脂会降低炎症的胆固醇能够减轻体内炎症。 3、如果吃主食特别多，就不要摄入太多的脂肪。 4、睡前吃东西并不会变胖，不吃东西会影响代谢功能，睡前吃高蛋白，低糖分的食物。 5、发酵食品是提高代谢的无名英雄，发酵能产生有益的细菌，还能产生氨基酸和B族维生素等有用的营养成分。比如奶酪，酸奶，酱油等。 6、会不会变胖和两餐间隔的时间没有关系，关键在于空腹的时候吃什么。空腹是进行糖异生的绝佳时机。但如果在空腹时摄入了糖分，脂代谢模式就会停止，是我们错失好不容易得来的减肥时机。 7、砂糖是导致肥胖的恶魔食品，导致我们身体代谢能力下降的主要原因，就是过量摄取糖分。砂糖是吸收速度最快的高GI食品。 8、吃饭期间要细嚼慢咽，嚼的时间尽量拉长，研究表明，唾液中含有一种叫"IGF-1"的成分，它叫做“类胰岛素生长庆子”，拥有与胰岛素类似的作用，能抑制血糖上升。 9、运动减肥，一定要摄取更多蛋白质、脂肪、维生素以及矿物质，它们来修复受损的肌肉和增加肌肉，才能提高代谢。
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