想要让身体一直保持年轻的状态，那么就要从自身的行为做起！让身体保持年轻，活力的6个自律行为！

行为1：定期做力量训练

定期做力量训练能够刺激肌肉，提升肌肉质量，提高肌肉量，研究表明，肌肉量越多，身体的代谢也就越旺盛，而每增加一磅的肌肉，身体多消耗50-70大卡的热量。

所以肌肉含量多的人，不仅可以保持好身材，还可以让你保持活力满满，精力充沛，力量饱满的状态，所以要定期做力量训练，可以保持年轻的状态。

行为2：饮食吃得干净是关键

三餐饮食吃得干净，既可以补充身体所需要的营养物质，又可以促进肠胃的蠕动，提高身体消化和吸收的能力，让身体保持旺盛代谢，保持身体活力代谢，活力满满。

把主食更换成粗粮，或者是粗粮的占比更高多吃高蛋白质的食物，补充蛋白质促进消耗，提升肌肉含量多吃一些高膳食纤维食物，比如果蔬和全谷物类的食物，加快身体的代谢和运转

三餐如果吃太多高热量，高糖分，高油盐的食物，会诱发体内炎症因子，导致炎症水平提高，加快身体衰老的速度，诱发各种慢性疾病，所以三餐吃得清淡很重要。

行为3：保持学习的心态，多社交

如果你能够一直保持学习的心态，对很多新的事物都保持好奇心，学习能力不断地提高，多和年轻人胶料，以及多社交，多参加有意义的聚会等，可以不断地提高自身的思考能力，提高大脑的活力，避免大脑细胞退化，让身体保持年轻，活力满满的状态。

行为4：避免长时间久坐，提升身体的非运动消耗

日常避免长时间久坐，久坐会导致血液循环受阻，久坐超过1个小时，身体的代谢会降低50%以上，影响到身体的活力，所以要有意识地提升身体的非运动消耗，比如坐着20分钟就起来活动5分钟，多起来走走，更有助于保持身体活力，或者是适当地起来做拉伸，深蹲，踮踮脚等。

想要保持身体的年轻和活力，避免久坐，适当地起来提高身体的消耗，加快身体的代谢和运转。

行为5：日常做好防晒和护肤，避免暴晒

日常做好防晒的行为，有助于保护皮肤，避免暴晒，经常暴晒会导致皮肤细胞氧化速度加快，加快身体衰老，而且皮肤晒黑了看起来确实会比较显老，所以一定要避免暴晒，做好防晒，以及晚上也要做好清洁和护肤，这样才能够保持身体活力满满，年轻的状态。

行为6：不熬夜，保证睡得早+睡得好+睡得够

睡眠不足，熬夜晚睡的人身体的激素水平下降，代谢紊乱，内分泌紊乱等，让你看起来很疲惫，加快身体衰老，看起来也很显老。所以晚上要坚持早睡（10点睡前）+睡得好（睡眠质量高）+（睡足够8个小时），能够保持活力满满，精力充沛，让你的大脑保持清醒，给人一种年轻感十足的状态。