农历二月初二，春回大地，万物复苏。民间认为这天理发会鸿运当头，便有了“二月二剃龙头”的说法。

从“头”开始养生，一年都有精神头！从养生角度讲，这是“顺天时尊地理”。

内经认为，春气病在头，应该舒缓头颈部，在这天要洗头、剪头，还要好好按摩头颈部，彻底疏通气机的通道，缓解头部压力。

记得常梳头

我国古人很注重头部的养生。《黄帝内经》载：“头者，精明之府” “五脏六腑之精气皆上注于头面。”头部穴位丰富，手、足三阳经均起经头面部，所以头部又被称为是“诸阳之会”。

每天早上梳头一二百下，正符合春季阳气萌生升发的特点，有宣散郁滞、疏利气血、通达阳气的作用。

通过中西医临床观察，我们也不难发现，不少患有基础疾病的人群在“晨梳头”后，自诉头脑清新、精神爽利，头部胀痛、眩晕症状减轻甚至消失，即刻测量血压亦均有不同程度的下降。

如何梳头？

以指梳发时，可先将双手对搓至发热，然后十指微微弯屈，均匀分开，用指腹或手指侧面从额前至枕后，从颞部至头顶，用中等力度按摩梳揉头部的各个部位。

此时用力要均匀，速度宜缓，一次梳50-100下，头皮微热即可，梳头时将身体向前屈或向后仰，以促进血液循环，这样效果会更好。

如采用梳子梳发，可以选用桃木材质，动作尽量缓慢柔和。另外，梳发之余还可以依次轻按百会、印堂、太阳、风池四穴各1-2分钟。

常按百会穴

当人头痛、失眠、烦躁、眩晕的时候，都会下意识地去揉脑袋，有人会揉太阳穴、有的人揉眉心、有的人揉印堂、有的人用冷水洗把脸等等，但是这些方法的效果都不如按揉百会穴。

人头上顶天，根据中医的阴阳理论，百会穴是可以通天气的地方。而天属阳，所以通天气的百会穴可以说是人体阳气最充盛的部位。

经常按摩这个穴位，可以将我们人体的一半经络以及大部分的穴位都带动起来。对于身体渐亏、身体虚弱的中老年朋友来说，更可以起到补阳填阴的作用。

百会穴位置

百会穴在人体的头部，头顶正中，是督脉的穴位。位于后发际正中上7寸，当两耳尖直上，头顶正中。

可以通过两耳角直上连线中点，来简易取此穴，但不够准确，更为准确的方法是在这个连线中点上下仔细循按，在头顶找到一个明显的凹陷。

古人形容百会“可纳豆”，也就是人体直立位时，在头顶百会穴放一粒豆子，随意走动可以不掉下来，说明这个凹陷可是个不小的凹陷呢，应该很容易可以找到。

百会穴主治和功效

百会穴有清头散风、开窍醒神、回阳固脱之功。

主治：头痛、眩晕、耳鸣、鼻塞、中风失语、癫狂、脱肛、子宫脱垂等。

按摩百会可调血压。用手掌按摩头顶中央的百会穴，每次按顺时针方向和逆时针方向各按摩50圈，每日2-3次，可以疏通经络，提升督脉的阳气。

高血压的朋友用此方法，每天坚持，可以使血压稳定并降下来。对于低血压患者，刺激百会穴可以起到升提血压的作用。

叩击百会可以舒缓头痛、安神助眠。

用右空心掌轻轻叩击百会穴，每次10下，可以保持心情舒畅、解除烦恼、消除思想顾虑。

点揉百会可以治疗脱肛、内脏下垂。

以一手的中指或食指附于百会穴上，先由轻渐重地按3-5下，然后再向左、向右各旋转揉动30-50次。

如果是体质虚弱或患有内脏下垂、脱肛等症的朋友，开始按揉时动作要轻一些，以后逐渐加重，按摩的次数也可随之增多。

百会别重按

在推拿手法中，轻刺激为补为通，重刺激为泻为滞。

按压百会穴需要注意切勿用重力按压，如果用力过猛，则会导致经脉受损，气血流动不畅，轻者出现头痛、头晕等不适症状。

重者则是“一窍乱而百窍乱”的效果了。

要知道，百会穴有升阳举陷的作用，重刺激易使虚阳上越、肝阳上亢，如果本来就血压偏高，大力按之则可使气血逆流回经脉，致头晕目眩，甚至引发高血压。

面部养生不可少

搓鼻通窍

1. 两手掌相对，将中指和无名指紧贴在鼻部两旁，自鼻翼两侧向上按摩到鼻根部，然后再返回鼻翼，反复按摩数十次，直至鼻部有温热感为止。

2. 用一手中指上下往返按揉人中沟9次，可起到通鼻窍、醒神的作用。

双手熨目

1. 双手搓热捂住眼睛，使眼部有温热舒适的感觉，重复3次。

2. 再用三根手指轻压眼球1分钟。

此法能温通目络，使气血上注于目而目明，每天可以重复做2-3次。

摩耳鸣鼓

1. 用双手拇指和食指循耳廓自上而下按摩双耳至耳垂36次，以耳部发热为度。

2. 将双手手掌按压在两侧耳廓上，两手食指和中指轮流叩击枕骨下部36次。

3. 用双手掌用力按压双耳孔，随后骤然放开，反复18次。

摩掌浴面

1. 先将双手手掌相互摩擦、搓热，贴于面部，双手四指分推至两额角。

2. 然后用两掌心自上向下摩两颊，最后以中指回到鼻翼处为1遍。

3. 共摩面20-30遍，以面部微微发热为度。

手搓大椎

中医认为，寒气容易损伤人体的阳气。为了防止在春天受风寒，出门之前用手掌把颈后的大椎穴搓热，这里是人体阳气的制高点，把这里搓热的话，能提升人的保护能力，可以免受风寒。

二月初二除了是个理发的好日子，此时还要好好养护阳气，但不能过浮阳气，更不能过耗阳气。

孙思邈《千金月令》载：“二月三，不可昼眠”。二月二，不要熬夜，要保证充足的睡眠。白天早起不要补觉睡懒觉，否则相当于压制了阳气生发，整个春季都容易犯困。

晚上11点前就应睡觉，早起以顺应太阳的活动规律；中午适当午休，可使阳气归根，使精力充足。