疫情上网课那段时间，我留意到不少学生出现了明显变化。原本课堂上活泼爱发言的孩子，变得沉默寡言，互动也不积极了。课间休息时，别的孩子凑在一起聊天，他们却独自坐在座位上，眼神空洞地望着窗外。还有个孩子，以前成绩不错，上网课之后，作业经常不完成，成绩下滑得厉害。家长跟我说，孩子在家常把自己关在房间，不怎么和家人交流。这些情况让我意识到，身心体验隔离对孩子心理产生了不良影响。

从神经生物学角度看，身心体验隔离会通过三个方面影响孩子心理。首先是杏仁核过度激活。杏仁核就像大脑里的“警报器”，正常情况下能帮我们识别危险。但在隔离环境中，孩子缺少外界积极反馈和情感支持，“警报器”就容易一直响。上网课的时候，孩子对着屏幕，没有老师和同学的现场回应，心里没底，一直处于紧张状态，杏仁核就会过度工作，时间长了孩子容易焦虑、抑郁。

其次是镜像神经元受损。镜像神经元能让我们理解他人情感和意图。日常社交中，我们通过观察别人表情、动作感受情绪。上网课期间，孩子和同伴接触变少，缺乏面对面交流，镜像神经元得不到足够刺激，功能就会受影响，就像机器长时间不用会生锈。孩子不能很好理解别人感受，自己情感表达也会出问题，慢慢和周围人产生隔阂。

最后是多巴胺分泌紊乱。多巴胺能带来快乐和满足感。正常情况下，孩子和同伴玩耍、学习时会分泌多巴胺。上网课缺乏肢体接触和同伴游戏，多巴胺分泌减少。血清素也一样，孩子不能和小伙伴拥抱、打闹，分泌降低，情绪就容易低落。

除了神经生物学方面的原因，家庭沟通也可能加剧孩子情感隔离。有些家长只关注孩子学习成绩，上网课看到孩子走神或作业没做好就批评指责。孩子心里委屈，又没法和家长好好沟通，时间长了就把自己封闭起来。

家长可以通过一些信号识别孩子是否出现心理问题。比如孩子情绪突然变得暴躁或沉默，睡眠和饮食出现问题，像失眠、食欲不振，学习成绩明显下滑，对以前喜欢的活动失去兴趣，还经常说消极的话、对未来没信心。

针对这些问题，我有一些干预方法。第一步是触觉补偿。家长可以多抱抱孩子，给他们身体接触，像摸摸头、拍拍肩膀，也可以一起做需要身体互动的游戏，如搭积木、扔球。

第二步是建立情绪容器。家长要给孩子创造安全环境，让他们自由表达情绪。孩子倾诉时，家长要认真倾听，不要急于评判。

第三步是认知重塑。帮助孩子改变对事情的看法。比如孩子因上网课成绩不好沮丧，家长可以引导他们看到上网课能自己安排学习时间的好处。

第四步是促进社会连接。鼓励孩子和同学保持联系，可以线上讨论学习、分享生活。学校也能组织线上活动，让孩子们有更多交流机会。

如果孩子情况比较严重，家长也不用慌张，可以拨打全国心理援助热线，那里有专业人员提供帮助。希望每个孩子都能健康快乐成长，家长和学校一起努力，定能帮孩子度过这段困难时期。