10岁左右的孩子，正站在儿童与青少年的交界线上，情绪像坐过山车——前一秒还因考试进步雀跃，后一秒可能因朋友一句玩笑摔门锁房。家长追问“怎么了”往往换来“没事”，强行沟通反而激化对抗。此时，“共情日记”能成为打开心门的钥匙，用文字替代语言，让情绪在书写中流动，在理解中化解。

准备一本带锁的笔记本，和孩子约定：“这是我们的‘秘密基地’，你可以写任何想说的，妈妈也会写下感受，但绝对不偷看对方没写完的部分。”物理空间的“安全”能降低孩子的防御心理。初始阶段，家长可主动“破冰”：在日记里写“今天你放学后一直低头，是数学考试没考好吗？如果是，妈妈小时候也怕被老师点名”，用具体场景引发共鸣，而非空洞的“你开心吗”。

孩子写下的内容可能简短或混乱：“今天小美不和我玩了”“作业好多手都酸了”。家长回复时，避免说教或追问细节，而是聚焦情绪：“被朋友冷落的感觉一定很难受吧？”“手酸了是不是想揉揉却没停下？你真的很努力。”用“我猜你当时……”的句式，帮孩子梳理被忽视的感受。当孩子发现日记里的情绪被“接住”，而非被评判，才会愿意继续书写。

随着日记频率增加，可逐渐延伸话题。孩子写“讨厌上体育课”，家长可回应：“是不是跑步总落后？妈妈以前也怕跑步，后来发现慢慢跑也能到终点。”将情绪共鸣转化为经验分享，而非直接解决问题。若孩子提到“班里有人嘲笑我胖”，家长可写：“他们的笑可能因为他们自己也不开心，但你的善良和笑容才是最珍贵的。”引导孩子从“被评价”转向“自我认可”。

“共情日记”的本质，是让孩子在非对抗的环境中，感受到“我的情绪被看见、被理解”。当文字成为亲子间的“安全绳”，那些曾被锁在门后的委屈、愤怒或迷茫，终会化作笔尖的信任，让青春期前期的“暴风雨”，变成共同成长的“彩虹”。