最近遇到便秘的小朋友比较多，有的家长直接就给孩子用开塞露，还有给孩子用番泻叶的。

这孩子哪受得了，本来正在长身体，好不容易积攒了点阳气，本可以来年春天一鼓作气生长发育呢。你这用个番泻叶不都给孩子泄了吗！

可能是天气干燥的原因，屋内又是暖气，所以很多人都是内燥火旺的状态。

孩子上火了不拉，家长也急，但是咱不能一味地给孩子泄，得找原因呀。

找到了想办法解决，食疗就是一种不错的方式。

这里给大家分享一款既能平补脾胃，又可润燥生津，缓解便秘的食物。

不知道有没有喜欢吃果酱的朋友。

今天换个思路，我们用桑葚和山药来做一道果酱吧！

桑葚山药果酱

山药富含膳食纤维，它可以促进肠道蠕动，帮助孩子更好地消化食物，预防和缓解便秘问题。对于肠胃功能较弱的小孩来说，能减轻肠胃负担，使食物在肠道内的移动更加顺畅。

中医认为，山药具有健脾益胃的功效，而桑葚也有一定的滋补作用，二者搭配制成的桑葚山药酱能平补脾胃，增强孩子脾胃的运化功能，提高消化吸收能力，让孩子能更好地从食物中获取营养。

而且桑葚独特的酸甜口味能刺激孩子的味蕾，激发他们的食欲。对于一些挑食、厌食的小孩，桑葚山药酱可以成为吸引他们进食的美食，从而保证营养的摄入。

桑葚中含有的花青素等生物活性成分具有抗氧化和抗炎特性，能够帮助清除体内的自由基，减少氧化应激对身体的损伤，同时调节免疫系统功能。

山药中的多糖类物质也能增强机体的免疫能力，使孩子更好地抵御外界病菌的侵袭，降低患病几率。

山药富含碳水化合物，能为孩子的日常活动和生长发育提供必要的能量。小孩正处于快速生长阶段，对能量的需求较高，桑葚山药酱可以作为一种能量补充的食物选择。

桑葚和山药中含有钙、磷等矿物质，这些元素是孩子骨骼发育的重要组成部分。钙能促进骨骼的生长和强壮，磷则参与骨骼和牙齿的矿物质化过程，有助于孩子骨骼的健康发育。

桑葚中含有丰富的维生素 A 和类胡萝卜素，这些营养物质对孩子的视力发育至关重要。它们可以预防夜盲症、干眼症等眼部问题，维持正常的视觉功能，保护孩子的眼睛健康。

营养价值也非常高，其中维生素族里的 维生素 C，能促进胶原蛋白的合成，有助于孩子皮肤的健康和伤口的愈合。同时，它还能增强免疫力，促进铁的吸收，预防缺铁性贫血。

而维生素 A对于孩子的视力发育、免疫系统功能和皮肤健康都非常重要。它能维持视网膜的正常功能，增强呼吸道和消化道黏膜的抵抗力。

如桑葚中的花青素，具有抗氧化、抗炎、抗癌等多种保健功能；山药中的多糖类物质具有免疫调节、降血糖、降血脂等作用。膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道有益菌群的生长，改善肠道微生态环境，预防便秘和肠道疾病。

家里有便秘、消化不良的孩子，不妨做一瓶营养又补脾胃的桑葚山药果酱吧！

熬煮后的桑葚酱酸甜可口，能有效激发孩子的食欲，让平淡的山药泥变得风味十足，尤其适合挑食或食欲不佳的宝宝。这道桑葚山药果酱关键在于利用食材的本味，它能很好地帮助孩子从天然食物中获取多种营养素。

吃的时候可以抹到面包、馒头上，亦或者拌进米饭里酸酸甜甜非常开胃。

好了，今天就到这里。

安啦！