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朋友阿木前两天参加初中同学聚会，一个多年未见的老同学主动凑过来聊天。

聊着聊着，阿木忍不住提起了当年对方带头孤立自己的往事。

阿木原本只是想吐槽一下，聊聊积压在心里的难受，没想对方矢口否认，还指责他胡编乱造。

酒过三巡的两人越吵越凶，最后闹得同学会不欢而散。

事后，身边的兄弟都劝他，说事情过去那么多年，只有阿木揪着不放，只有阿木在反复经历痛苦，于是纷纷劝他放下。

可阿木觉得，道理他都明白，只是心里的坎太难跨过去了。

这些年里，遇到的态度冷淡的同事，稍微不耐烦的朋友，都会让阿木想起当年的事情。

友情也好，爱情也罢，阿木在亲密的关系里总是保持着患得患失的状态，总怕对方疏远自己。

阿木困惑极了：为啥有的人说翻篇就能翻篇，自己却难以走出创伤呢？

其实那些看似已经过去的事，早已在他心里留下难以磨灭的印记，相信很多人都能够感同身受。

在羡慕别人的洒脱的同时，我们也深深明白，一些生命中未被好好处理的创伤，正在啃食我们的大脑，控制我们的情绪和行为。

唯有看清创伤的本质，学会与自己和解，才能真正挣脱束缚，轻装前行。

01

冻结的创伤，让人困在过去的节点

创伤的最可怕之处，在于它的“冻结效应”——

它会像按下暂停键一样，让你的思维模式、行为习惯冻结在伤害发生的那一刻。

往后的日子里，只要遇到相似的场景，你就会下意识启动当时的生存模式来保护自己。

即便你已经有了丰富的阅历，有了应对一切的能力，却还是习惯那个“安全”的模式。

久而久之，固化的自我防御模式，只会让你始终以应激的状态对待冲突事件，失去独立思考和自我成长的能力。

朋友阿慧从小父母离异，被双亲抛弃的她，最不擅长的事就是求助和依赖。

她总觉得自己一定要完美，别人才肯爱她；如果表现出脆弱，身边的人就会弃她而去。

有一次她重感冒卧床不起，男友特意请假来照顾她，可当对方伸手想摸摸她的额头时，她却猛地推开了他——她不想成为别人的累赘，更不想男友像自己爸妈那样嫌弃自己。

男友见状，对她说了这样一段诚恳的话：

“你可以按自己的方式处理问题，但你可能会很疲惫。或者，你也可以试着相信我，相信我愿意照顾你。不管你是什么样子，我都不会抛弃你。”

男友的告白让阿慧意识到，原来不是所有人都会像爸妈那样对待自己，原来即便是自己示弱，男友也仍然会爱自己。

很多时候，我们之所以无法前行，是因为把过去的创伤当成了唯一答案。

但是世界在变，我们和周围的人也都在变，过去的模式，不应该成为我们唯一的行事准则。

如果你反复思考创伤带来的痛苦，不去思考新的行为模式，那么伤痛就会纠缠你、啃食你。

辩手庞颖曾在回答网友问题时说过：

反思的目的是输出建设性结论，而不是反复伤害自己。

如果一段反思没有让你明白以后该如何改进、该用什么模式应对类似情况，那它就不是反思，而是自我消耗。

强迫性重复创伤，会让人反复回想被伤害的细节，苛责自己、怨怼他人，却从未想过如何跳出这个循环。

长期下去，既难以学会自我调试，也会在无意识中伤害身边真正关心自己的人。

创伤可以影响你的过去，但你大好的未来，不应该被创伤冻结。

用心向当下的眼光看待自己和世界，才不会被过去的阴影牵着鼻子走。

02

翻篇不等于遗忘，不原谅，也能好好往前走

“翻篇不等于原谅”，这是一个很牛的观点。

所谓原谅，是融化隔阂、消除恩怨，但总有人配不上宽容，总有些事无法释怀。

而翻篇不一样，是主动屏蔽事情带来的负面影响，是把糟心的人和事，从人生核心移出去。

若伤痛无法彻底清除，那就不要强求自己抚平——让它结痂，至少不再影响血肉生长，就是对自己最好的善待。

著名歌手泰勒·斯威夫特曾因才华出众被质疑，有人说她的歌全部来自抄袭，也有人说她攻于心计，成功之路都是用不良手段铺就的。

面对这些无端的指责和偏见，她也曾萎靡不振。

但当她用实力证明自己，站上歌坛顶峰的若干年后，她在一次采访中对此回应说：

“面对那些诋毁，我完全可以不原谅，也不遗忘，但我还是能继续向前。

我只是变得冷漠了一点，那不代表我坏掉了，而是证明我懂得了保护自己。”

是的，学会把精力放在自己身上，学会内观、内修，这是一种成熟的自我保护。

不是所有的心结都要解开，也不是所有的事情都能掰扯清楚、讨个说法。

有些事情注定就是不了了之的，有人注定受伤，有人不会认错。

与其执着于一个无法实现的结果，不如选择无视它，把注意力拉回自己的生活里。

翻篇不是自欺欺人，更不是逃避现实，而是认清了“不值得”的真相后，选择为自己而活。

不原谅，不代表你斤斤计较，只是你终于明白，你的情绪和精力无比珍贵，不该浪费在那些消耗你的人和事上。

03

停止情绪反刍，不再自伤，让过往变勋章

陷在创伤里无法自拔的人，往往会不自觉地以受害者的身份自居，反复回想被伤害的细节，反复咀嚼自己受到的委屈。

想要跳出来其实很简单——转念。

你不是受害者，至少不再是受害者。

你没有被痛苦打倒，还努力建立了自己的人生秩序——某种意义上说，你是赢家。

当你用胜利者的视角看待自己，就会发现，你不再是那个任人伤害的弱者，不再是那个只能被动承受的可怜人。

曾经的创伤变成了你的铠甲，让你更懂得如何保护自己，更坚韧、更豁达。

曾经的痛苦变成了你的财富，让你更善于发现生活中的小确幸，更善于留意周围人的善意。

作家刘瑜曾说，人就像一只庞大的队伍，每个人都要学着跟头脑和心灵相处，不泄气、敢向往、爱自由，心里有方向，人才能坦荡前行。

停止情绪反刍，就是停止对自己的内部消耗，就是给这支队伍注入正能量。

你可以允许自己偶尔想起过去的伤痛，但不必再为此纠结、难过。

你可以保留对那些伤害的警惕，但不必再让它们影响你的现在和未来。

“过去的创伤，是勇士的勋章。”我们大可以用这句老生常谈的话，宽慰沉溺伤痛的自己。

当你不再执着于过去的伤害，不再反复咀嚼那些痛苦，就会发现：人生还有很多值得关注的美好，还有很多重要的事情等着你去做。

04

写在最后：看破，放下，自在

弘一法师曾说：“人生犹似西山日，富贵终如草上霜。”

世间万物，皆为过往，那些曾经让你撕心裂肺的伤害、让你辗转难眠的痛苦，终会随着时间的流逝慢慢淡去。

而我们这一生，或许就是一个看破—放下—自在的过程。

人生短短数十载，不必让过往的伤痛占据太多的时光。

那些揪着不放的人和事，最终只会成为你人生路上的绊脚石；而那些学会放下的人，才能轻装前行，遇见更美的风景。

愿你我都能看破创伤的本质，放下无谓的执念，挣脱情绪的枷锁，在自己的人生路上，活得清醒、活得从容、活得自在。

往后余生，不被过去所困，不为未来担忧，只愿当下安好，随心而行。

共勉。

作者：如青，温暖如初，青涩慢染。