大家好，我是梁医生。

头脑昏昏沉沉、眼睛干涩酸胀、颈肩酸痛僵硬？这些看似不相干的症状，根源或许都藏在颈后的一条关键筋络上。

今天，梁医生就带大家认识这条大筋以及其上至关重要的四个穴位。通过按揉，帮助您疏通气血、改善不适、重获轻松。

一、这条 “救命筋”，位置在哪？

这条至关重要的 “筋”，位于后头枕部至肩胛骨内侧缘。如图所示，大约是斜方肌的上束部分。

用手触摸，左右两侧各有一条向外下方延伸的粗大筋络，这便是我们要按揉的核心位置。

中医将后颈称为 “头气之街”，是气血上供头部的必经之路，若此处筋结挛急、气血不畅，便可能引发目干、头痛、眩晕等症状。

正如《灵枢・口问》所言：“上气不足，脑为之不满，耳为之苦鸣，头为之苦倾，目为之眩”。

二、筋络上的 4 个 “黄金穴”，一个都别漏！

若想起到事半功倍的效果，关键在于筋络上的四个关键穴位 ——风池穴、天柱穴、颈百劳穴、曲垣穴。

这些穴位就像一个个 “关卡”，按揉到位了，整条筋络的气血才能真正畅通起来。

1. 风池穴：疏风明目 “第一穴”

风池，顾名思义，为 “风邪汇聚之池”，能疏散内外风邪。其位置在头颈交界处，气血由此上注头目，是中医调治眼疾的重要穴位。

《针灸大成》中明确写道：“风池…… 主目内眦赤痛，目泪出，目不明…… 偏正头痛，颈项如拔”。

对外感风热所致的眼睛红痒、目赤肿痛，以及肝阳上亢或肝风内动所致的眼睛干涩、酸胀、视物模糊都有很好的调治作用。还能用于头晕头痛、脖子僵硬酸痛等常见症状。

穴位定位：枕骨下缘左、右两边各有一条大筋，大筋外侧的凹陷处就是风池穴。

2. 天柱穴：强颈固肩 “擎天柱”

人体以头为天，颈项犹如擎天之柱。此处气血充盛畅通，才能使颈部强健，支撑有力，缓解头颈沉重僵硬的感觉。

穴位定位：沿大筋外侧向下，后发际边缘的凹陷处就是天柱穴，左右各一。

3. 颈百劳穴：缓解颈痛 “特效药”

《针灸大全》写道，“颈项强痛不得顾，百劳一穴效非常”。按揉此处，能缓解颈部僵硬疼痛，常用于落枕、颈椎病。

穴位定位：在脖子中段（大致平第 3、4 颈椎），后正中线旁开约 1 寸（拇指宽）的筋肉上，左右各一。

4. 曲垣穴：松肩解乏 “关键口”

《针灸大成》指出，“曲垣主肩痹热痛，气注肩胛，拘急痛闷”。按揉此处，能显著缓解肩背酸痛、沉重、板结的感觉。

穴位定位：在这条大筋的末端，肩胛骨上缘内侧，差不多平对第二胸椎处的凹陷处就是曲垣穴，左右各一。

三、这样按揉，效果翻倍！

坐姿或站姿，头颈保持正直。用指腹（指肚）从后头部的枕骨开始，沿着这条筋络，边按压边向下推揉。力度稳定、深透，以产生明显酸胀感但可耐受为宜，不要用指甲掐。重点按揉上述 4 个穴位。

按揉过程中，可以用手指仔细触摸，感受是否有硬结、条索或明显压痛点，在这些地方，横向用力（垂直于筋的走向）进行缓慢的拨动，像拨动琴弦一样，能帮助松解粘连。

每个点揉按或拨动 1-2 分钟，重复 4-8 遍，每天 1-2 次。坚持下来，可使气血畅通，神清气爽，还你清澈明亮的双眼、舒展灵活的肩颈。

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