多年前，我在职场中遇到一位同事小陈。

她总是满脸笑容，主动帮所有人处理杂务，甚至熬夜替同事修改方案。但奇怪的是，她越是努力讨好别人，同事越对她若即若离。

某次聚餐时，她突然崩溃大哭："为什么我付出这么多，却换不来真心？"

这个问题像一根刺扎进我心里——难道真诚待人反而会伤害自己？

直到我读到《我好，你好》这本书，才在作者托马斯·哈里斯博士的笔触下豁然开朗。

原来人际关系中的困境，往往源于我们内心深处的"心理定位"。

藏在潜意识里的四种人生剧本：

一、我不好，你好：这类人常陷入自我怀疑，就像小陈总用讨好的姿态换取认可。书中提到一个典型案例，某企业高管即便年薪百万，仍会因同事一句无心评价整夜失眠。

二、我好，你不好：这类人充满攻击性，书中描述的出轨丈夫振振有词"都是她不够体贴"，正是这种心态的极端体现。

三、我不好，你也不好：悲观者的典型状态，如同总在说"反正努力也没用"的躺平族。

四、我好，你好：真正健康的心态，既能坚定自我价值，又愿给予他人真诚尊重。

书中提到，每个人在人际交往中都存在三种自我状态：父母自我状态、成人自我状态和儿童自我状态。

这三种状态究竟有哪些表现呢？

一、父母自我状态：充满评判与教导。

就像我和同事争吵那次，同事当众否定我，高高在上地嘲讽，正是处于“挑剔型父母自我状态”；而父母在规划问题上对孩子的强硬要求，也是“父母自我状态”的体现。这种状态下，人们习惯用既定标准去要求、指责他人。

二、成人自我状态：理性且客观。

比如那些在复杂商务谈判中，冷静分析数据、权衡利弊，不被情绪左右的谈判专家，就是处于成人自我状态。他们能基于事实进行思考和决策。

三、儿童自我状态：情绪化与依赖。

当我被同事否定后立刻反驳，其实就是陷入了“叛逆型儿童自我状态”；而面对父母时委屈、无助的情绪，也是儿童自我状态的展露。这种状态下，人们容易被情绪驱使行动。

人际交往本质上就是这三种自我状态之间的交互。

错误的交互，会让关系陷入僵局；而正确的交互，则能让沟通顺畅和谐。

那么，我们该如何利用这些理论，改善自己的人际关系呢？

1. 学会自我觉察：在与人交流时，时刻留意自己的情绪和行为。

比如当你感觉愤怒，想要指责对方时，停下来想一想，自己是不是陷入了“父母自我状态”。

2. 观察对方状态：就像在和父母沟通时，发现他们又以“权威”姿态要求你，此时就能意识到他们处于“父母自我状态”，进而调整自己的回应方式。

3. 保持成人自我沟通：尽量以理性、客观的态度回应他人。比如再次面对同事的质疑，先冷静分析对方观点，再平和表达自己的想法，避免情绪化对抗。

4. 建立“我好你好”心态：坚信自己和对方都有价值，尊重彼此的差异，以合作而非对抗的心态相处。

我们身边大部分的沟通不畅、关系紧张，其实都能用《我好你好》中的理论化解。

期待大家能在评论区分享自己的人际交往故事，一起探讨如何运用这些知识，让我们的人际关系更加和谐美好！