医生分享：保护前列腺健康的生活习惯调整

避免久坐：长时间坐着会增加前列腺压力。每隔30-60分钟起身活动5-10分钟。

谨慎骑行：长时间或不当的自行车骑行可能压迫前列腺。选择合适（带中空减压槽）的坐垫、调整好高度和角度，避免长时间颠簸骑行。

限制酒精和咖啡因：两者都有利尿作用，可能刺激膀胱，加剧尿频、尿急症状。尤其晚上应避免。

戒烟：吸烟是多种癌症（包括前列腺癌）的重要风险因素，也会损害血管健康，影响前列腺血液循环。戒烟有显着好处。

管理压力：长期慢性压力可能影响免疫系统和激素水平。学习放松技巧（如冥想、深呼吸、瑜伽、太极）或培养兴趣爱好。

避免憋尿：有尿意时及时排尿，避免膀胱过度充盈，减少对前列腺和膀胱的刺激和压力。

保持规律性生活/排精：有研究提示，定期排精（无论是性交还是自慰）可能有助于降低前列腺癌风险，并可能帮助排出前列腺液。但频率应适度，以个人舒适为宜。

注意下半身保暖：避免前列腺部位受凉，寒冷刺激可能引起交感神经兴奋，导致尿道内压增加，引起尿液逆流或不适。#哈尔滨男科医院##哈尔滨冰江男科医院#