谈谈我对内家拳的理解，打破一些人对内家拳的误解和神秘化。

首先要说，很多人说武术是一门科学。在我看来，武术还算不上是一门科学。不是总说武术里有科学不能解释的东西吗？那些不能解释的东西就是前人总结的经验，那些经验不止科学不能解释，就是老拳师也说不出个所以然，一代一代依样画葫芦直到功夫上身，那些经验就意会了，但要言传还是很困难。

所以武术，特别是内家拳，和中医一样，还属于经验学。

形意拳有三种练法，即：明劲、暗劲、化劲。

所谓明劲、暗劲，都是筋骨力和肌肉力。明劲显，所以称之为“明”劲。暗劲隐，所以称之为“暗”劲。

大概前人划分明劲暗劲的时候，可能是以第三人的角度来划分的。

普通人学拳，有了拳架子就可以说是明，当然这是浅薄的说法。

明劲靠的是筋骨力，也就是人天生的本力。再进一步就是肌肉力，人体肌肉拉伸收缩的力量是很大的，如果针对训练的话，人可以拉动一辆卡车。形意拳的入门是整劲，整体力，算是入了拳术明劲的门。

内家拳内功的基础，就是抻劲拔骨。抻劲拔骨练的也是筋骨力，但这是后天的力量。身上有了整劲，就能把后天的筋骨力发出来。

暗劲可以独练，站桩就可以。站桩要站出生机，如果说是冬虫复活的激灵劲，未免有点太复杂。站桩的同时要进行意念活动，控制肌肉蠕动，这也是生机。暗劲就是柔劲，肌肉有了生机也就是有了柔劲，但是空有柔劲有什么用？打谁都不会疼！

都说明劲练到最后就会出暗劲，这是一个熟能生巧的过程。暗劲不显于外形，可能是我的眼界太窄，我没见过用暗劲打人的练家，只见过用暗劲卸力。暗劲卸力就是吞一半（肌肉微位移卸力）、抗一半。

暗劲不是目的，暗劲是一种辅助。把暗劲练到了巅峰，就是全身都有暗劲。这个时候身上的功夫就走向了化劲。

所谓化劲，通常说是“化虚之劲”，这又是模棱两可的说法。

化，就是化解。太极的化劲就是化解对方的来力。那么形意中的化劲化解的是什么？

解(自己)全身的阻劲。关于化劲有一种说法叫做“透空周身”。拳学的运动要做功，外发力的过程中有很大一部分力在体内推进的时候已经被消耗了。这就是因为身体内部有阻隔，在发劲的同时体内生出了阻劲。

要化解阻劲，就要靠暗劲。化劲高手，来力不进，去力无阻。化劲高手发力不着痕迹，不蓄力，因为他打一分力作用在对手身上就是一分力。

形意拳有三种练法，三步功夫，三层道理。

最高即为：化劲、炼神还虚、易髓。

炼神还虚和易髓，就其养身意义我不谈。

炼神还虚和易髓要统一起来看，什么是“神”？元神是养身的东西，与技击关系不大。古人练拳讲究炼心，这“心”其实就是我们大脑的意念活动。“神”亦是如此。所谓“神发于心入于髓”，心就是脑，那髓是什么？骨髓？不对。是脊髓。

脊髓反射，是脊椎动物反射中最单纯的典型形态。脊髓反射弧一般由感觉性的后根进入脊髓，由运动性的前根离开脊髓。

怎么理解？用手去碰滚烫的热水，人会急忙缩手。往往在大脑得到“烫”这个感觉之前已经有了缩手的动作。脊髓反射就是人的本能反应。

把拳练到本能，就是易髓。古人不懂这些道理，易了髓的高手与人交手，将对手打败自己却不知道是怎么打的，就认为是神灵附体，所以武术里有“神灵”这个说法。