咱们老百姓常说“心脏是人体的发动机”，这话一点不假。心脏日夜不停地跳动，给全身输送血液和氧气，一旦它出了问题，身体各个零件都可能跟着“闹脾气”。比如常见的冠心病、心绞痛，就是因为给心脏供血的血管出了“瘀堵”，导致心肌缺血缺氧，让人感觉胸口憋闷、疼痛，严重影响生活质量。所以，呵护心脏健康，可不是小事，得从了解它、爱护它开始。

当心脏血管出现问题，比如冠心病心绞痛时，中西医虽然看问题的角度不一样，但最终目的都是为了让心脏舒服，恢复正常功能。

西医怎么看？

西医认为，冠心病心绞痛主要是由于冠状动脉粥样硬化，血管腔变窄甚至堵塞，心肌供血不足引起的。所以治疗上，常用的方法包括：

扩张血管：比如硝酸酯类药物，能快速扩张冠状动脉，增加心肌供血，缓解疼痛。

抗血小板聚集：像阿司匹林等，防止血液在狭窄的血管里形成血栓，堵塞血管。

调节血脂：他汀类药物，降低血液中“坏胆固醇”，稳定动脉斑块，延缓血管硬化的进展。

控制血压血糖：高血压、高血糖都是损伤血管的“元凶”，需要好好控制。

这些方法起效快，能直接针对病因和症状进行干预。

中医怎么看？

中医则把这类问题常归为“胸痹”、“心痛”范畴。认为其根本原因多是“气滞血瘀”、“脉络不通”。打个比方，我们的血管就像一条条河流，如果河道淤堵了，水流就不通畅，心脏这个“发动机”得不到充分的濡养，自然就会“罢工”或“报警”（出现疼痛、憋闷）。所以，中医治疗这类问题，很讲究“活血化瘀，通经活络”，就是想办法把“淤堵”的河道疏通开，让气血顺畅地运行到心脏。在医生指导下，配合使用活血化瘀，通经活络功效的中药成分药物，比如冠心舒通胶囊等，以及临床上常用的血塞通胶囊等，对缓解症状、改善心肌供血有一定帮助，当然，这一切都得在专业医生指导下进行。

不管是西医还是中医，都非常强调“预防胜于治疗”。对于心脏来说，日常的科学预防和养护比生病后再治疗要重要得多，也经济得多。

1. 生活习惯要“改”：远离伤“心”因素

吃得太咸太油太甜，心脏“压力山大”：高盐饮食会升高血压，加重心脏负担；高油高糖饮食会导致肥胖、高血脂、糖尿病，这些都是冠心病的“危险因素”。

怎么吃才健康？多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物、豆类、坚果；适量吃鱼类（尤其是深海鱼，含Omega-3脂肪酸，对血管好）、禽肉、瘦肉；少吃红肉（猪牛羊肉）特别是肥肉、动物内脏；做饭少放盐（每天不超过5克）、少放糖、少用油炸、红烧。

懒得动一动，血管容易“堵”：长期缺乏运动，身体代谢变慢，脂肪容易堆积，血液黏稠度增加，血管也容易老化。

怎么动才合适？选择自己喜欢的、能坚持的运动，比如快走、慢跑、游泳、太极拳、广场舞等。每周至少运动5次，每次30分钟左右。刚开始可以循序渐进，量力而行，别一下子运动量太大。

烟不离手，酒不离口，心脏“很受伤”：吸烟会损伤血管内皮，加速动脉硬化；过量饮酒会升高血压，损伤心肌。

怎么办？最好能戒烟！限酒！男性一天酒精摄入量不超过25克，女性不超过15克，最好是不喝。

脾气火爆，压力山大，心脏“受不了”：长期精神紧张、焦虑、愤怒、压力过大，会导致血压升高，心率加快，增加心脏耗氧。

怎么调？学会释放压力，保持乐观心态。可以通过听音乐、读书、旅游、和朋友聊天、培养兴趣爱好等方式放松自己。遇到烦心事，多往好处想，别钻牛角尖。

熬夜成习惯，心脏“难休息”：长期熬夜打乱生物钟，影响身体的正常代谢和修复，对心脏功能也有损害。

怎么睡？保证每天7-8小时的充足睡眠，尽量晚上11点前入睡，养成规律的作息。

2. 饮食调理要“懂”：吃对食物能护心

除了上面说的“少吃什么”，我们还可以多吃一些对心脏有益的食物：

富含膳食纤维的食物：如燕麦、玉米、红薯、芹菜、韭菜等，有助于降低胆固醇。

富含钾的食物：如香蕉、橙子、菠菜、土豆等，有助于调节血压。

富含抗氧化剂的食物：如蓝莓、草莓、西红柿、胡萝卜、紫甘蓝等新鲜蔬果，能对抗自由基，保护血管。

优质蛋白质：如鸡蛋、牛奶、豆制品、鱼肉等，为身体提供营养，又不会给身体带来太多负担。

3. 定期检查要“记”：给心脏做“体检”

很多心脏问题早期可能没有明显症状，等到不舒服了再去检查，可能就比较严重了。所以，定期体检非常重要，尤其是有高血压、高血脂、糖尿病家族史，或者自己本身就有“三高”、肥胖的人群，以及中老年人。

查什么？一般体检会包括血压、血糖、血脂（总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白）、心电图等。根据情况，医生还可能建议做心脏彩超、颈动脉超声等检查。

多久查一次？一般建议每年至少做一次全面体检。有基础疾病的人群，要遵医嘱增加检查频率和项目。

年轻人：别以为年轻就可以任性！现在很多心血管疾病有年轻化趋势。年轻人护心，重点在于养成良好的生活习惯，拒绝熬夜、暴饮暴食、缺乏运动、吸烟酗酒等“作死”行为，及早预防。

中年人：上有老下有小，工作生活压力大。这个阶段要特别注意控制体重，定期监测血压、血糖、血脂，避免“三高”找上门。学会给自己减压，保持心态平和。

老年人：对于身体机能逐渐衰退的老年群体，他们是心血管疾病的高发人群。除了坚持健康的生活方式，若经医生诊断为气滞血瘀所致的心血管问题，应严格遵医嘱服用相关药物，例如冠心舒通胶囊，切不可自行停药或换药。日常生活中还需注意保暖，避免剧烈运动和情绪大起大落。家人也要多关心老人的身体状况，发现异常及时就医。

总之，心脏的健康关乎我们每个人的生活质量和幸福指数。它不需要我们做什么惊天动地的大事，而是融入在日常的点点滴滴中：一口清淡的饭菜，一次规律的运动，一个平和的心态，一次及时的体检……从现在开始，用心呵护我们的“小心脏”，让它舒舒服服地为我们工作每一天，我们才能安安心心、舒舒服服地享受生活的美好！记住，任何关于健康的问题，都要咨询专业医生，尤其是在用药方面，一定要在医生指导下进行。