生完孩子身体不像自己的？别慌，这些事慢慢来，你不需要一下子全做对

刚生完孩子那几天，你可能会觉得自己像个陌生人。肚子还像怀着五个月，刀口或者撕裂的地方隐隐作痛，躺着想翻个身都费劲。喂奶的时候宫缩疼得直冒汗，可抱着怀里那个小小的人，又觉得什么都值了。这种矛盾的感觉，每个新手妈妈都有。

第一件事是别跟自己较劲。生之前列了一长串产后计划，什么时候瘦回去，什么时候恢复工作，什么时候练出马甲线。真的生完了，光是睡个整觉都成奢望，哪还有力气想这些。你现在的身体刚完成一件大事，它在慢慢往回走，需要时间。你不需要在月子里就把体重秤踩得咯吱响，也不需要强撑着下床做这做那。多躺一躺，喂奶的时候靠着软垫，脚底下踩个小凳子，你不是偷懒，是在养。

恶露这件事，说出来不好意思，但每个妈妈都要经历。像一场拖拖拉拉的月经，有时候多有时候少，颜色从鲜红到淡粉再到黄白，持续四周到六周都是正常的。别用卫生棉条，别同房，别搬重物。恶露突然变多、颜色又变回鲜红、或者有怪味，要找医生看看。大部分时候它只是需要一点耐心，等子宫慢慢缩回拳头大小。

母乳妈妈最怕堵奶。堵不是因为你没及时吸，也不是因为你喝了那口汤。乳腺管很细，有点水肿、有点压迫，它就堵给你看。别用梳子刮，别让老公吸，别拿热毛巾死命敷。敷要凉敷，喂要勤喂，下巴对准硬块的方向，宝宝是最好的通乳师。发烧了、乳房红得像草莓、整个人发冷，那是乳腺炎，别硬扛，去医院。

耻骨疼、腰酸、漏尿，这些事没人提前告诉你。打个喷嚏漏一点，抱孩子站起来腰直不起来，翻身的时候骨头咔咔响。这是怀孕分娩带来的松弛素在作怪，它让你的韧带变松，好让宝宝出来，但松完不会马上紧回去。别急着做卷腹，别动不动就弯腰捡东西。上厕所坐马桶，换尿布找个高点的台子，躺着喂奶比坐着省腰。凯格尔运动随时能做，收紧了，坚持五秒，慢慢放开，一天几十次，三个月后你会感谢现在的自己。

情绪这事最难讲。月子里哭过太正常了，为一句无心的话，为奶不够，为孩子脸上冒颗痘，为窗帘颜色不喜欢。激素在断崖式下跌，那不是你矫情。你只是累了，身体和心都很累。睡不着的时候不要逼自己睡，起来喝杯温水，看看窗外，刷刷手机，觉得撑不住了就告诉家人。你不必一个人扛所有。