家居防螨攻略，科学应对“隐形健康杀手”

你是否经常在清晨打喷嚏、夜间咳嗽不止，或皮肤莫名瘙痒？这些症状可能与家中“隐形住户”——尘螨有你是否经常在清晨打喷嚏、夜间咳嗽不止，或皮肤莫名瘙痒？这些症状可能与家中“隐形住户”——尘螨有关。尘螨是一种微小的节肢动物，以人类皮屑为食，广泛栖息于床垫、地毯、窗帘等家居环境中。其排泄物和尸体是强效过敏原，可诱发过敏性鼻炎、哮喘、湿疹等疾病，了解如何在家中有效防螨，是提高生活质量的重要一步。

 认识尘螨及其危害

尘螨是一种微小的节肢动物，身长 170~500 微米，宽 250~320 微米，人们肉眼很难看到它。它们以人类和动物脱落的皮屑角质蛋白为生，最适宜生存的温度是 22℃ - 30℃，湿度 70% - 80%，与我们人类适宜的环境非常相似。尘螨的排泄物和尸体是强烈的过敏原，能够引发过敏性鼻炎、哮喘、特应性皮炎、慢性荨麻疹等多种过敏性疾病。

尘螨广泛存在于家居环境中，床垫、被褥、枕头、沙发、地毯等都是它们的理想栖息地。一张普通双人床上，1 克的床尘中可以有尘螨 1,000~10,000 个。

家居防螨措施

1、维持室内干燥环境

尘螨偏爱高湿环境，因此要保持室内湿度低于 50%。可以利用除湿机精准调控湿度，定期开窗通风，促进空气对流。空调能够调节室内温湿度，对维持室内干燥环境非常有帮助。此外，活性炭具有吸湿的效果，可以自然吸附多余水汽，营造干爽的居住环境。

2、深化日常清洁工作

每周进行至少 1 次全屋大扫除，利用吸尘器深入清理家具缝隙、沙发深层及床垫微尘。定期清洗与更换织物类物品，如窗帘、地毯、床单及毛毯，彻底断绝尘螨的温床。在清洁过程中，建议佩戴口罩，避免吸入尘螨及其过敏原。

3、选用防螨家居用品

考虑引入防螨床品及封套，这些高科技面料能有效构建物理屏障，阻挡尘螨入侵。防螨床品的织物孔径可允许空气和水蒸气进出，但能够阻隔尘螨和尘螨过敏原，配合温和而高效的防螨清洁剂，定期为家居消毒除螨。

4、科技助力空气净化

空调与空气净化器双管齐下，前者调控温湿度，抑制尘螨繁殖；后者则凭借高效滤网，捕捉并清除空气中的微小颗粒物，包括尘螨及其排泄物，为您和家人打造清新呼吸空间。

5、避免杂物堆积

尘螨偏爱隐蔽、潮湿的环境，减少物品堆积，定期整理收纳，不仅美化家居环境，更从源头上减少尘螨藏身之处，降低过敏原浓度，提升居住品质与健康水平。

6、定期清洗床上用品

被套、枕套等床上用品要勤洗，水温 55℃为宜，并在阳光下晒干。不能用水清洗的被、褥物品要定期除尘，最好在太阳下晾晒。可选购人造纤维、泡沫塑料或人造海绵填充的床垫、沙发、枕头，因其缺乏营养物质和经过消毒，螨虫不能在其中生长、繁殖。

7、家居布置

要简约实用保持室内空气流通，定期清扫房间，减少灰尘积累；选择易清洗的家具和装饰，如表面平滑并方便清洗的窗帘、木质地板或瓷砖地面，以减少尘螨藏匿空间；寝具选用可机洗的纯棉或化纤材质，便于定期清洗；床垫和枕头采用防螨材料覆盖，如化学纤维被罩和床垫套，以减少尘螨入侵。

尘螨过敏可考虑脱敏治疗

对于已经出现尘螨过敏症状的患者，除了做好家居防螨措施外，还可以考虑进行脱敏治疗。

脱敏治疗，医学上称为过敏原特异性免疫治疗（allergen specific immunotherapy，AIT），其机制是使用患者的过敏原提取物，通过不同的给药途径（如皮下注射或者舌下滴服）反复作用，并逐渐增加过敏原剂量来诱导患者对该过敏原产生耐受，从而控制或减轻过敏症状，其效果在停止治疗后仍可持续多年。研究证实，AIT 还可以有效预防过敏性鼻炎发展为过敏性哮喘、有效预防机体对新致敏原过敏，因此是国际公认的唯一可能改变过敏疾病进程的对 “因” 治疗。

尘螨过敏是一个需要我们重视的问题，但它并不可怕。通过科学清洁、环境调控和体质管理，我们可以有效减轻尘螨对健康的威胁，显著降低过敏风险。此外，对于已经出现过敏症状的患者，还可以在医生的指导下考虑进行脱敏治疗。

参考资料

[1]杨月荣.尘螨过敏,别"螨"不在乎[J].家庭科技, 2024(4).

[2]梁媛.家里如何防螨虫[J].财会月刊, 2015(2):1.

[3]王宁.尘螨脱敏治疗,尽早阻断过敏发展[J].中国合理用药探索,2025,22(01):122-124.DOI:10.3969/j.issn.2096-3327.2025.01.019.

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