焦虑症困扰的人,如何缓解焦虑? 被焦虑症困扰真的太痛苦了。之前有朋友被确诊焦虑症，晚上经常因心慌难以入眠，睡不到4小时。医院开的药，吃着能稳住，停了就反弹。 其实焦虑本质多是心理问题，缓解它有不少办法。心理上，可试试“直视法”，焦虑感上来时，跳出自己与它对视，告诉它“放马过来”。也可以做认知治疗等调整对事物的认知。日常多做深呼吸、渐进式肌肉放松训练，多运动、和朋友交流。饮食上要清淡易消化，远离酒精、咖啡等。当然，还是要去医院精神心理科，在专业医生指导下治疗。
焦虑症困扰的人,如何缓解焦虑?被焦虑症困扰真的太痛苦了。之前有朋友被确诊焦虑症
足智多谋小鱼
2025-11-17 06:48:41
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