两胳膊也是里撑外裹的 这股对拉的劲儿不是摆造型，是让肩背自己找到松紧的临界点，站两分钟就能感觉血流顺着掌心走。 我跟着北京体育学院放出的免费教学片练了半个月，原来耸着的肩沉下去，夜里敲键盘的腕子也不麻了。 形意拳老把式说的沉肩坠肘，其实就是让肩胛骨乖乖待在该待的地方，肌肉不打架，人自然松下来。 张伟丽在采访里提过，她每天站三体式十分钟，核心稳了，摔对手就像搬自家板凳。 咱不摔人，把这份稳用来搬米、抱孙子，腰不闪，气不喘，就是实在功夫。 站桩不是修仙，是教身体别内斗，松紧对了，日子就顺。
两胳膊也是里撑外裹的 这股对拉的劲儿不是摆造型，是让肩背自己找到松紧的临界点，
柳纬趣聊体育
2025-11-13 19:06:02
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