冬天开启每日晨跑模式，实在太酷了。我也曾为了减肥，坚持每天晨跑。若想通过跑步快速瘦身，有些要点需掌握。 首先要控制好心率，这是衡量运动强度的关键指标。用220减去自身年龄，再乘以70%到80%，所得范围即为最佳减脂心率。像我二十多岁，跑步时就尽量朝着这个目标靠近，还会戴上运动手环进行监测。 此外，跑步时长也很重要。刚开始跑步时，主要由血糖供能，只有跑够30分钟以上，脂肪供能才能达到最大化。所以别跑一会儿就放弃，坚持下去，冬日晨跑，瘦身并非遥不可及的梦！
冬天开启每日晨跑模式，实在太酷了。我也曾为了减肥，坚持每天晨跑。若想通过跑步快速
冬暖和夏凉
2025-11-13 10:53:06
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