没有绝对标准答案！健康成年人每日6000-8000步较适宜，既能激活代谢、养护心

铛当悦影 2025-10-31 08:34:57

没有绝对标准答案！健康成年人每日6000-8000步较适宜，既能激活代谢、养护心肺，又不易给关节添负担；中老年人或关节不适者，以3000-5000步、身体微热不疲惫为度。关键看状态，而非硬凑数字，让步数适配身体，才是最好的运动节奏～健康走路方法 50分钟快走

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