糖尿病这个慢性病，很多人一开始并不在意，尤其是那些血糖控制得还算稳定的患者。常常听到这样的话：“血糖还行，不用太担心。”但是，糖尿病最可怕的不是血糖偶尔升高，而是忽视了生活中的一些小细节，导致并发症的悄然来临。正如我常对患者说的那样：“糖尿病可不是一场短跑，而是一场马拉松，若不坚持，结果就会大不同。” 很多糖尿病患者存在一个误区：血糖一旦控制住，就可以松懈，不再那么严格。最典型的表现就是：不按时吃药或者注射胰岛素。其实，这就是“放水”的做法。糖尿病药物和胰岛素是帮助我们保持血糖稳定的关键。如果不按时按量用药，血糖就会波动，长期下来，胰岛素的分泌功能会越来越差，血糖不再那么容易控制。更严重的是，血糖的波动不仅仅会影响胰岛，更会伤害到我们的心血管、肾脏、眼睛等重要器官。所以，按时服药是糖尿病控制的基石，千万不能忽视。 另一个常见问题就是饮食不加控制。糖尿病患者最怕的就是暴饮暴食，尤其是那些高糖、高油的食物。很多人认为偶尔吃点甜的或者油腻的不会有事，殊不知，这样的食物会导致血糖快速飙升，胰岛无法及时调节，长此以往，糖尿病并发症的风险就大大增加。其实，糖尿病的饮食管理并不复杂，选择低糖、高纤维的食物是最理想的选择。比如水果中苹果、橙子等低糖水果就很适合糖尿病患者，而粗粮如燕麦、糙米等也可以帮助血糖稳定，避免血糖过快上升。 还有一点，很多糖尿病患者在寒冷的冬季总是觉得没必要运动，心想反正没那么饿，血糖也应该不高。但事实并非如此。冬季虽然寒冷，但这并不意味着可以放松运动。缺乏运动的后果是，血糖不仅不容易稳定，胰岛素的效果也会减弱。每天的适量运动，不仅能帮助降低血糖，还能增强胰岛素的敏感性，减少血糖波动带来的风险。所以，不管天气如何，至少要保持每天的活动量，哪怕是在屋里走动一下，做些简单的体操，也远比坐着不动要强。 糖尿病并不可怕，可怕的是忽视了控制血糖的细节。只要按照医生的建议，定期服药，合理饮食，并保持适量的运动，糖尿病的并发症是完全可以避免的。记住，健康的生活方式才是糖尿病患者最坚固的防线。糖尿病控制得好，日子照样能过得轻松舒适，最重要的是，我们要时刻关注自己的身体，做到心中有数，生活才会更有质量。
