聊聊坚果:一半是天使,一半是恶魔

橙子看健康 2025-10-10 21:56:46
🧨要过年了,家里聚会是不是各种坚果各种开炫?客厅茶几肯定得摆上很多坚果,大家边聊边吃,多惬意 我们都知道,🌰坚果是好东西,营养足,有不饱和脂肪酸、蛋白质、膳食纤维等,但是坚果也有缺点,那就是热量很高!一不小心就容易吃多,要是没个数,新年想控制体重可就难喽🤔 膳食指南告诉我们,吃坚果得有个量,大概50到70克/周,平均到每天就是10克左右。咱们平时说的“一份”,差不多就是25到30克的样子。 要想吃坚果吃得健康,不光得控制量,还得注意做法,尽量选原味坚果,像油炸坚果尽量少吃,热量更高高;那些盐焗、怪味、琥珀桃仁啥的,虽然好吃,但营养可就打折了。油盐糖一加,更容易停不下来,对体重没好处。 所以,坚果吃的合适就是你的天使,一旦吃多或者吃错,真的是害你没商量,所以还是得悠着点吃。

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