聊聊坚果：一半是天使，一半是恶魔

🧨要过年了，家里聚会是不是各种坚果各种开炫？客厅茶几肯定得摆上很多坚果，大家边聊边吃，多惬意我们都知道，🌰坚果是好东西，营养足，有不饱和脂肪酸、蛋白质、膳食纤维等，但是坚果也有缺点，那就是热量很高！一不小心就容易吃多，要是没个数，新年想控制体重可就难喽🤔 膳食指南告诉我们，吃坚果得有个量，大概50到70克/周，平均到每天就是10克左右。咱们平时说的“一份”，差不多就是25到30克的样子。要想吃坚果吃得健康，不光得控制量，还得注意做法，尽量选原味坚果，像油炸坚果尽量少吃，热量更高高；那些盐焗、怪味、琥珀桃仁啥的，虽然好吃，但营养可就打折了。油盐糖一加，更容易停不下来，对体重没好处。所以，坚果吃的合适就是你的天使，一旦吃多或者吃错，真的是害你没商量，所以还是得悠着点吃。