能做40个俯卧撑的人，十年心梗风险比别人低15倍——不是玄学，是血肉在说话。 你不是在练肌肉，是在给心脏当按摩师。 每多做一个，血管就松一分。2025年欧洲那篇23万人的大研究说清楚了：俯卧撑多5个，死于心脑血管的概率直接砍7%。 这不是健身博主吹的，是英国生物银行用加速度计盯出来的真数据。 女性别怕跪着做。 只要胸贴地、身体绷直，15个就是安全线。40岁后能做10个，已经甩开一半同龄人。 ACSM今年正式把俯卧撑列进年度体检，不是因为好看，是因为它便宜、准、在家就能测——你家地板，就是最好的心电图机。 别等胸闷才动。 现在每组做到力竭前最后一个，三组下来，血压降5到10个点，不是靠药，是靠你的胸肌在泵血。 血管喜欢被拉扯，喜欢被挤压，喜欢你每天多撑那么几个。 今天你做了几个？ 评论区报数。 别比谁多，比谁坚持。 血管不骗人，你偷的懒，它都记着。
能做40个俯卧撑的人，十年心梗风险比别人低15倍——不是玄学，是血肉在说话。 你
旺仔星小球
2025-10-08 14:04:54
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