001｜《全家人的健康水果速查全书》

【苹果】含有的钾还可以排出人体多余的钠，饮食中大部分钠是以氯化钠形式存在，是食盐的主要成分，它参于体内水的代谢，人益改善缓解水肿、改善疲劳；还含有丰富果酸，有助分解脂肪，减少体内脂肪堆积；不同颜色的苹果的食养功效也不相同，红苹果更有益于心脏、泌尿系统健康、提高记性力；青苹果有助促进牙齿、骨髓发育； ____________________________ . 【梨】含有的B族维生素，有益养心、担心高肌活力；大量的膳食纤维，有益肠胃消化、减脂瘦身，在瘦腰方面比较显著； ___________________________ . 【李子】含丰富维生素C+多酚类物质，有益肌肤美白、促进黑色素代谢、清除尘自由基+抗氧化；糠尿病、孕妇、产妇慎食； _____________________________ . 【水蜜桃】常食有助利尿消水肿，糖尿病、脾胃虚弱人群慎食； ___________________________ . 【山楂】含黄酮类+维生素C、胡萝卜素等物质，有益阻断并减少自由基生成，延缓衰老、改善睡眠、保持骨髓和血中钙的恒定；孕妇、胃酸分泌过多人群慎食 ____________________________ . 【枇杷】除了大家都知道的有益润肺止咳、祛痰，还含丰富多糖+维生素C+氨基酸+矿物质，有益促进皮肤细胞再生和繁殖，常食滋养细嫩肌肤，提高皮肤弹性，延缓衰老速度；还有助日常预防感冒，身体免疫力； . 苹果/梨/李子/枇杷/水蜜桃/山楂 _____________________________ . 不要小看水果在日常三餐中营养的占比位置，不仅含有能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物，还含有丰富的维生素、膳食纤维、矿物质等营养元素，维生+建造人体组织，调节、改善、维持身体代谢； . 《最养女人的100种食物》，其实书上并没有那么全面，所以我加入了自己平时的一些心得和经验，欢迎大家留言一起分享、讨论、交流，一起健康一起美起来~ _________________________________ . 【持续整理分享更新】…… . 40+养生素人，分享实用【日常轻食养生+传统食疗养生+亚健康调理养生】笔记； . 👉【进入主页】了解更多水果、坚果、五谷杂粮等养生干货； . 🤝 内容都是一字字查阅资料+日常生活实践整理而成，制作成图，请勿转载、复刻，谢谢！