刘雪华65岁腰围三年没变，你30岁喝白粥反而反弹了？ 不是你不够狠，是你吃错了。 白粥GI89，跟喝糖水没区别，血糖一冲一落，饿得心慌，半夜狂吃，脂肪全藏肚子里。 燕麦粥GI48，饱到中午不找零食，血糖稳，脂肪才不敢冒头。 肌肉不是奢侈品，是24小时烧油的炉子。 每丢1公斤，每天少烧22大卡，一年悄悄胖5斤。 爬30阶楼梯，激活的腿肌比快走多28%；做15个深蹲，大腿肌肉直接被叫醒。 世卫都定了：这俩动作，是65岁老人的保命套餐。 鸡蛋+燕麦+深蹲+爬楼，不靠饿，靠喂。 你不是瘦不下来，是你没给身体配够燃料。
