桃李杏热量大测评‼️热量✅含糖量✅GI值
宅小美食
2025-09-30 11:55:45
哈喽大家好呀，又到炫桃子🍑的季节啦！
今天来一期应季水果专题，桃子、李子、杏子，你Pick哪一个？
PS：每颗热量、含糖区间和GI/GL值都写上了，减脂期or控糖期的宝都可以码住啦！
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✅本期测评包括：
🍑水蜜桃：一个净重172g，79大卡
汁水丰富，果肉绵软！喜欢关于水蜜桃的一切~
🟢低中糖：7%-14%
🟢低GI：28
🟢低GL：2.9
🌈每百克46大卡
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🍑黄金油桃：一个净重120g，67大卡
果皮光滑，肉质紧实偏脆，甜中带点微酸，冷藏更好吃！
🟠中高糖：16%-20%
🌈每百克56大卡
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🍑红油桃：一个净重70g，31大卡
比黄金油桃更香更甜，果肉红润多汁~
🟡中糖：13%
🟢低GI：42
🟢低GL：3.7
🌈每百克44大卡
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🍑珍珠蜜桃：一个净重58g，25大卡
个头和杏子差不多，香香甜甜，果香超浓郁！
🟢低中糖：8%-16%
🌈每百克43大卡
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🍃杏：一个净重57g，22大卡
微酸微甜，果肉细腻微韧，适合喜欢酸感的宝~
🟢低糖：7%~8%
🟡中GI：58
🟢低GL：9
🌈每百克38大卡
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🍃三华李：一个净重24g，9大卡
皮薄肉厚，酸甜清爽，脆脆的超开胃！
🟢低糖：7%
🟢低GI：24
🌈每百克36大卡
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🍃青脆李：一个净重23g，9大卡
酸酸的，清香甜脆，夏天吃很适合！
🟢低糖：8%~9%
🟢低GI：24
🟢低GL：1.9
🌈每百克38大卡
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👉总的来说，本期测评水果的热量都不算高，水蜜桃、李子、杏子的含糖量也比较低，吃的时候注意总摄入量和含糖量就OK！
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