孕期食谱9️⃣款低脂高蛋白营养汤·长胎不长胖

给大家分享九款我在孕期经常喝的低脂营养汤🥣营养鲜美做法简单，不仅可以给腹中宝宝补充全面营养👍🏻而且妈妈们也不用担心发胖，低脂低卡营养好喝每天不重样～ . 1️⃣西蓝花豆腐汤 2️⃣番茄龙利鱼汤 3️⃣裙带菜牛肉汤 4️⃣烂糊白菜鲜虾汤 5️⃣低卡罗宋汤 6️⃣丝瓜虾丸汤 7️⃣菌菇豆皮番茄汤 8️⃣莲藕玉米排骨汤 9️⃣蛤蜊冬瓜汤 1️⃣0️⃣菠菜瘦肉汤 . 在孕期困扰妈妈们的问题，一个是血糖还有一个就是便秘我搭配这几款营养汤，食材都是低热量，含大量纤维素的可以促进肠胃蠕动，预防便秘。 除食谱外，我喝汤前会空腹喝一包纽特舒玛水溶性膳食纤维粉👍🏻它里面添加的有低聚木糖+有机菊粉，纯益生元配方，可以帮助调节肠道菌群平衡，预防便秘[赞R]也可以加到日常饮食里面，🈚️任何添加剂，成分很an全，孕妈可以放心喝，冲泡好没什么味道，不是甜腻或者发苦的口感。 🌟另外这款膳食纤维不但可以预防和改善便秘，还能有效控制妈妈们餐后血糖平稳，调节血糖，预防妊娠糖尿病哦！ · ✅不同阶段孕妈应补充的食谱： 孕1个月：补充叶酸 多吃鲫鱼、南瓜、大豆、西蓝花、燕窝牛奶 孕2个月：补充维生素C和维生素B6，提高抵抗力，抑制妊娠出现的呕吐 多吃青椒、花菜、白菜、番茄、瘦肉、鱼虾 孕3个月：宝宝骨骼开始发育，补充维生素A和镁元素，多吃谷物类 如猪肝、玉米、豆腐、苹果、燕窝枸杞 孕4个月：补充锌，缺锌会造成宝宝脑，心脏发育不良 多吃动物肝脏、芝麻、牡蛎、深海鱼 孕5个月：多补充钙，帮助宝宝骨骼发育 多吃坚果、猪肝、黑米、虾、燕窝牛奶 孕6个月：补充铁预防贫血 多吃樱桃，虾皮、黑芝麻、大豆、核桃、燕窝牛奶 孕7个月：补充脑黄金，帮助宝宝大脑发育 多吃核桃、松子、鱼油、深海鱼之类的 孕8个月：补充碳水化合物维持身体热量 除精白米之外多吃一些谷物类，也可以喝上面的营养汤 孕9个月：多吃膳食纤维 胎儿越来越大，妈妈容易便秘，要摄入足够的膳食纤维，预防便秘➕适量运动，还可以搭配我每天喝的纽特舒玛膳食纤维粉 孕10个月：多吃一些鸡蛋、坚果、猪肝等少吃鱼腥食物多吃青菜来补充维生素b1加快生产 . 除了营养方面，妈妈们要保持心情愉快，祝每个准妈妈所有产检顺利通过，生个白白胖胖的高颜值宝宝👶🏻