男人两道坎，熬过就长寿！"两坎"分别是指哪两年？男女要多关注！
都说男人是家里的顶梁柱，但这根柱子什么时候需要特别加固，很多人却心里没数。今天咱们就聊聊男人的两个关键年龄节点。
门诊里经常遇到这样的情况：四十出头的男人突然查出脂肪肝，五十多岁的老哥血压一下子就升高了。实际上这些都并非是突然出现的，乃是身体在关键时候发出的信号。
根据《黄帝内经》的记载，男子以“八”为周期生长。这其中，有两个年龄节点是健康的重要转折点，它们被称为男人的“两道坎”。
跨过去了，长寿可期；跨不过去，各种毛病就容易找上门。
40岁—“肝气衰”的转折点
《内经》明确写道：“丈夫五八，肾气衰，发堕齿槁。”意思是男人到了40岁，肾气开始衰退，头发脱落、牙齿松动。
这个阶段最明显的表现就是精力大不如前。以前熬夜第二天照样生龙活虎，现在加班到半夜要好几天才能缓过来。这正是肝血亏虚、肾精消耗的表现。
这个年纪的男人，事业家庭压力最大。长期透支身体，导致肝气郁结、肾精耗损。肝主疏泄，调节情绪；肾藏精，主生长发育。这两个脏腑功能下滑，整个人的状态就会明显下滑。
怎么安全跨过这道坎？
第一，学会“放”。放下不必要的应酬，放下过高的期待。晚上11点前睡觉比什么补药都管用，这是养肝血的最佳时机。
第二，每天散步半小时，让身体微微出汗，能有效疏通郁结的肝气，缓解压力。
第三，中医认为绿色入肝。像菠菜、西兰花等，可以清炒或焯水后食用，帮助肝气疏泄。同时，用枸杞泡水代茶饮，能平和地滋养肝肾精血。
56岁—“天癸竭”的关键期
《内经》说：“七八，肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极。”56岁左右，男性的“天癸”（相当于现代医学的雄性激素水平）开始枯竭，身体机能全面下滑。
这个阶段，腰腿酸软、夜尿增多、记忆力下降等问题会越来越明显。很多男性在这个年纪查出前列腺增生、高血压、糖尿病等慢性病。
这是身体从盛转衰的重要拐点。肾精亏虚会导致五脏六腑都得不到充分滋养，各种慢性病就会趁机发作。
这个坎要怎么过？
重点在“稳”字。饮食要稳：三餐定时，少油少盐，多吃黑色食物如黑豆、黑芝麻。
情绪要稳：避免大喜大悲，保持平和心态。
运动要稳：选择太极拳、慢走等温和运动，避免剧烈运动造成损伤。
两道坎的共同保养要点
虽然这两个年龄段各有特点，但保养的核心是相通的：
● 睡眠是第一大补
晚上11点至凌晨3点是肝胆经当令的时间，这个时段进入深度睡眠，比吃任何补品都重要。
● 节制欲望，量力而行
包括饮食欲望、工作欲望等。凡事量力而行，不要过度透支身体。
● 定期体检，防微杜渐
40岁后每年做一次全面体检，56岁后每半年检查一次。特别要关注血压、血糖、血脂和前列腺指标。
● 培养一个放松的爱好
无论是钓鱼、书法还是听音乐，要给压力找一个出口。
男人的健康就像一棵大树，年轻时可以肆意生长，但到了关键节点，就需要及时修剪、施肥。这两道坎，表面上是年龄的坎，实际上是生活方式的坎。
及时调整，就能平稳过渡；忽视不管，就可能被健康问题绊倒。真正的智慧，是在对的时间做对的事
