快看！立秋养生，饮食的“三增三减”诀！

立秋后饮食“三增三减”，轻松应对“秋燥”！ 立秋已经悄悄来了，天气开始从炎热转向干燥，身体也需要跟着调整啦！ 古人早就总结出了“三增三减”的饮食智慧，帮助我们适应从夏到秋的转换，预防“秋燥”。 立秋后饮食“三增三减”： 增润燥：秋天干燥，多吃点润燥的食物，比如银耳、百合、雪梨、蜂蜜等，能滋润肺部，缓解干燥。 增酸味：酸味食物能收敛肺气，比如山楂、苹果、柠檬等，既能开胃，又能润燥。 增养阴：秋天要养阴，多吃点滋阴的食物，比如芝麻、核桃、枸杞等，有助于身体适应干燥的气候。 减辛辣：辛辣食物容易上火，秋天干燥，再吃辛辣就更难受了，像辣椒、花椒这些就少吃点。 减油腻：油腻食物不好消化，秋天肠胃比较敏感，少吃油腻，多吃清淡，身体会更舒服。 减寒凉：虽然初秋还有点热，但寒凉食物容易伤脾胃，像西瓜、绿豆这些就别吃太多了，尤其是早晚温差大的时候。 南北方差异要注意： 南方湿热地区：南方的宝子们，虽然立秋了，但湿热还在，可以适度保留祛湿食物，比如薏米、赤小豆等，既能祛湿，又不会太燥。 北方干燥地区：北方的宝子们，立秋后干燥明显，要重点润燥，多吃点梨、百合、银耳等，保持身体滋润。 渐进调整很重要： 初秋的时候，暑热还没完全消退，还有“秋老虎”呢。这时候别急着一下子换饮食，要逐步减凉增润，让身体慢慢适应，避免骤变。 顺应自然规律调整饮食，是古人“天人相应”智慧的体现。 科学搭配，不仅能帮你平稳入秋，还能健康迎接秋冬。 宝子们，赶紧试试这个养生小妙招吧！ 健康养生  节气养生  立秋养生  健康饮食  秋季养生  养生小知识  我的健康生活  中医养生  吃出健康